1.每天退步走l~2小时，以走完后微感疲劳、但不加重症状为度。
2.向前、后和左、右屈腰10~20次，不要用力过猛、不可做旋腰动作。
3.仰卧在床上，双手分别抱下肢屈伸20次。
4.仰卧在床上，双腿向上似蹬自行车状10~15分钟。
5.仰卧在床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍。
6.仰卧起坐10~20次。
每天退步走可以治疗腰痛
2012-07-19 责任编辑：未填 浏览数：177 得宝网
核心提示：每天退步走可以治疗腰痛?
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十周跑步计划教你如何科学跑步
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左侧体操健身强体增强记忆力
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