站立，全身放松，然后半握拳，(手掌亦可)，腰部自然转动。当腰向右转时候，带动左上肢的手掌向右腹部拍打，同时右上肢及手背向右腰部拍打，反之亦然，每侧拍打200次。腰腹部拍打可用来防治腰痛、腰酸、腹胀、便秘和消化不良等疾病。
拍打肩部
坐在椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。拍打肩部可防治肩痛、肩酸、肩周炎以及老年性关节僵硬。
拍打肢体
用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢，一般每侧拍打100—200次。拍打下肢时宜采用坐位，先拍左腿，再拍打右腿，每侧各拍打100次。通过拍打肢体，可防治肢体麻木，延缓肌肉衰老，解除肌体酸痛。
拍打全身
强身健体可以自上而下的拍打全身。拍打时取站立姿势，两腿自然分开，全身放松，颈直胸挺，先用双空心拳轻轻捶打后颈部，然后改用双手指并拢，呈勺状，自然甩动交叉拍打肩部和后背，再从上而下拍打胸部，双腿及腰部，往返重复，一般一次约15—30分钟左右。拍打动作应先轻后重，先慢后快，快慢适中，不宜过猛，有病变的关节肌肉处，用力可梢大些，节奏可梢快些。拍打胸腹部，肝肋部及腰背部时，动作要稍轻，千万不可重拍重捶，以免损伤内脏。
