很多人都饱受过失眠的困扰，长此以往得不到改善就转化为失眠抑郁症，如何医治失眠抑郁症成了失眠抑郁症患者最关心的话题。那么如何才能让失眠抑郁症患者脱离漫漫长夜的痛苦呢?下面，就让我们听听心理专家如何医治失眠抑郁症?
专家的办法是用自我调理的办法解决如何医治失眠抑郁症：
1、调整思维方法，多数失眠症状与抑郁情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
2、养成较规律的生活习惯。坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，可以增强体质，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果。
3、通过身体放松法来达到精神放松、缓解抑郁的目的。一是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。二是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心。
4、向心理医生咨询。无论是失眠症引起的抑郁，还是抑郁症引起的失眠，如何医治失眠抑郁症的根源，都在于消除最初始的那种心理疾病。而这是普通患者无法做到的，需要具备专业技术和设备的心理医生，辨证治疗。
