专家介绍，近视的出现往往有征兆，如果出现以下“信号”，预示着近视已经找上门来。
一、眼睛易出现疲劳症状。看书时间一长就觉得看串行或重叠，再往前看又觉得物体不稳定，甚至模糊不清，这些都是眼睫状肌调节失灵的表现，如果不及时缓解，很容易发生近视。
二、出现知觉过敏症状。有一些青少年在眼疲劳的同时还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项、肩背部酸痛，这是眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致，这预示着近视已经离他们不远了。
三、全身神经失调症状。有的学生听课时注意力不集中，反应有些迟钝，脾气变得急躁，对学习产生厌烦情绪，学习成绩下降，夜间睡觉多梦、多汗、身体容易疲倦，且有眩晕、食欲不振等症状。这些是由于受眼疲劳影响所产生的中枢和植物神经失调的表现，也是即将产生近视的信号。
四类营养物质可预防近视
专家提醒，虽然近视正步步逼近青少年，但日常的很多食物能抵抗近视的“入侵”，需要家长了解和重视。
一、蛋白质。蛋白质是视力发育的基础，如果蛋白质长期处于缺乏状态，会引起眼睛功能衰退、视力下降，并发生夜盲症、白内障等各种眼疾，甚至失明。鸡、鱼、肉、蛋、牛奶和豆类中都含有较高的蛋白质。
二、维生素A。这是角膜、结膜、视觉细胞正常生长所必需的，若是缺少了维生素A，这些细胞长不好，眼睛会很干燥，起白斑，角膜不透明，严重的会发炎、溃疡乃至造成失明。视觉细胞若是缺乏维生素A，晚上就会看不见，从而造成“夜盲症”。胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、牛奶、西红柿、黄花菜等食物中都含有丰富的维生素A。
三、B族维生素。维生素B1是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。其他如维生素B2、B12缺乏都会对角膜、视神经有影响，有的还会使晶体(相当于相机的镜头)混浊。动物内脏、菌藻类食物、发酵豆制品中含有较多的B1、B2、B12。
四、维生素C。眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成分，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。含维生素C的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。
专家补充指出，钙、锌、硒等物质对眼健康也极为重要。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散；锌能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收；硒在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。所以日常生活中也应该多摄取含这几类物质的食物。
