民间有句俗语：“人老腿先老。”的确，四肢的肌肉特别是腿部的肌肉是否结实，是衡量老年人是否健康、长寿的首要标志。一般来说，人一旦过了五十岁大关，全身的肌肉就开始变得松弛，腿部的肌肉同样在走“下坡路”。
延缓腿部肌肉衰老的妙方就是多做下肢运动，具体做法多种多样。最常见的有：第一，养成每天清晨慢跑的良好习惯。第二，常参加一些运动和劳动。第三，每天抽出一定的时间散步。
其实，多让腿部肌肉得到锻炼，不仅可以防止腿部肌肉过早衰老，还能增强人体新陈代谢功能，加速血液循环，强化呼吸系统，扩大肺活量，使心脏跳动有力；胃肠蠕动加快，使人胃口好饭量大；脑子反应敏捷，延缓大脑的衰老。
