①每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
②一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。
③用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。
④一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
⑤两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。
⑥一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了。
4、背部
按摩背部提高免疫力，防感冒。
①捏拿肩井：以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。
②按揉腰背：用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上（先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉），做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。
③提捏夹脊：用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下（从颈部以下做到臀部以上），再自下而上（从臀部以上做到颈部以下）操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏，不宜用力抓拧。
5、脊柱
按摩脊柱可促进消化，预防脊柱常见病。
①身子坐直，张开双手，用拇指按压脑后两侧风池穴不少于50次。
②身体坐直，双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧，到局部有麻木感为止。
③坐直，双手手指按压颈椎旁线，边揉边上下移动各5次。
④站立或坐直，双手拿捏头部，将头部向上提拿，上下各5次。
⑤保持身体直立，用双手掌心摩擦颈部，使颈部产生灼热感。
⑥挺直腰板，双手固定住颈部，前后俯仰头部各10次。
女人按摩哪些部位对身体好，以上就是为您总结的内容，供参考。
