导读：如果你已经决定了要通过游泳来减肥，那么也要制定一套游泳减肥食谱，这样子才可以快速达到减肥效果。以下向你介绍游泳减肥食谱，希望……
如果你已经决定了要通过游泳来减肥，那么也要制定一套游泳减肥食谱，这样子才可以快速达到减肥效果。以下向你介绍游泳减肥食谱，希望对你有所帮助。
1、周一
第一餐两个蛋清，一杯牛奶，两片全麦面包。
第二餐一种水果。
第三餐米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，紫芽汤。
第四餐生黄瓜一根。
第五餐水煮菜一种或两种，用少许酱油拌食(虾，菜花，西兰花，红薯，洋葱，南瓜，土豆，豆腐，芋头，柿子椒等)。
2、周二
第一餐豆浆(一碗)、面包(一片)。
第二餐葡萄。
第三餐鲫鱼萝卜豆腐汤小碗，蔬菜少许。
第四餐煮鸡蛋清(1个)。
晚：米饭(一小碗)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
3、周三
第一餐乌龙茶、弥猴桃，一个蛋清。
第二餐一杯酸奶。
第三餐烧竹笋、凉拌西兰花、一小碗米饭。
第四餐水煮虾四只，水煮红薯一个。
第五餐水煮芋头南瓜一小碗。
4、周四
第一餐豆浆(一碗)、全麦面包(一片)。
第二餐橙子一个。
第三餐米饭(半碗)烧牛肉、生西红柿一个。
第四餐蔬菜沙拉。
第五餐米饭(半碗)、烧芦笋，生黄瓜一根。
5、周五
第一餐咖啡、苹果。
第二餐蛋清一个。
第三餐米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜。
第四餐冬瓜汤。
第五餐水煮鸡肉一小碗、凉拌芹菜。
6、周六
第一餐豆浆(一碗)、全麦面包(一片)。
第二餐橙子。
第三餐土豆泥(半碗)、烧海鱼，蘑菇炒肉。
第四餐水果沙拉。
第五餐凉拌菠菜、饼(一两)。
7、周日
第一餐绿茶、苹果。
第二餐煮鸡蛋(1个)。
第三餐胡萝卜、芹菜炒猪肝、米饭。
第四餐生黄瓜一根。
第五餐绿豆汤、蒜拌海带丝、馒头(1两)。
温馨提示：
游泳是一项减肥效果很多的运动，但游泳能否有效减肥，还需要配合一以上的游泳减肥食谱，这样子效果会更明显。游泳减肥期间，最好不要接触油炸食物，不要睡前吃东西。
