导读：中秋小长假刚过，7天的国庆长假也要来了。小编在此要提醒您，“假日心脏综合征”需警惕节日的暴饮暴食、过量饮酒、情绪激动很可能会引发心脏事件，导“假日心脏综合征”需警惕，心脏保健不容忽视。
中秋小长假刚过，7天的国庆长假也要来了。节假日里，亲朋好友会聚在一起，推杯换盏，觥筹交错，确实是其乐融融。但同时要提醒的是，千万不要在节日里只顾着满足口腹之欲、一时之快，却忽视了健康，因为暴饮暴食、过量饮酒、情绪激动很可能会引发心脏事件，造成各种严重后果。节假日更应该生活规律，注意饮食的科学性。
一、专家指出，国庆长假小心“假日心脏综合征”
所谓“假日心脏综合征”是指在节假日期间过量饮酒后，临床出现以心律失常为主要特征的一类综合征。这种综合征与长期的心脏病史无关，而是与饮酒关系密切。无论是葡萄酒，啤酒还是烈性酒，过量饮用都会因酒精及其代谢产物能够延迟心肌的传导时间而导致折返发生，或者刺激心肌释放去甲肾上腺素，从而改变心肌不应期。这些因素都会使得过量饮酒者易于发生快速性心律失常，出现早搏，阵发性心动过速，甚至于心房扑动或心房纤颤等多种异常心跳节律。
二、如何预防“假期心脏综合症”
每个人来说，要有效避免假日综合症，在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。在校学生要做好心理调整，提醒自己新学期已经开始，必须尽快进入学习状态。上班族则要提醒自己应尽快进入正常工作状态，不要让“假期兴奋”带到工作中。
其实，“假日综合症”多为起居无序，各种应酬过多或缺乏自律，而又不善于进行自我调节，引发体力和脑力的耗费和空虚，形成节假日后出现紧张、忧虑、厌倦等不良症状。 因而，避免和防治“假日综合症”，关键要有一个适度的、平和的良好心态，事先做好节假日的计划或安排，学会进行心理和生理的调整，使生物钟保持到一个张弛有度的状态。
首要的治疗原则就是戒酒
必须彻底戒除，防止再次发生上述症状，以免进一步恶化而形成严重心律失常或引起心力衰竭的发生。其次是予以静脉输液，促进酒精及时排出体外，减轻对心脏的损害作用。第三是对少数出现心房扑动或心房颤动等恶性心律失常患者进行心电监护，予以必要的抗心律失常药物。一般情况下，好转经过上述处理，特别是停止饮酒后的6-12小时内，心律失常征象得以消失，心跳节律和频率恢复了正常，预后良好。
总之、预防“假期心脏综合症”的关键是积极戒酒或减少饮酒，特别是在节假日中要能控制住自己，少饮酒为宜。
三、心脏保健的小知识
脏是人体“发动机”，是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏之于身体，如同发动机之于汽车。如果心脏出现病变，会给人们的生命带来严重的威胁。对于心脏病患者来说，一定要注意日常生活的保健。
1、饮食要注意
糙米、燕麦等全麦食物富含B族维生素，能稳定血糖，对身体健康有重要作用。近来又有研究结果表明，每周吃7次以上全麦食物的冠心病病人比没吃者发生心力衰竭的几率少21%。所以心脏病患者一定要注意全麦食物的摄入。还要多吃含碘多的食物。碘能抑制胆固醇被肠道吸收，降低胆固醇在血管壁上的沉积，减缓或阻止动脉粥样硬化的进展。海带、紫菜是不错的选择。
2、严寒时节更要注意保健
寒冷是他们生命过程中很重要的一个门槛。本来心肌缺血、冠心病、脑缺血、脑卒中、心肌梗死、心率衰竭等病变，导致心脏的负担就已经很重了，如果体温下降，那么心脏就有可能承受不了负担，很容易出问题。所以，在冬季，更要注意保健。要注意防寒、保暖，关注天气预报，根据温度及时增减衣物和调整出行活动的安排；要适量进补，但仍要注意饮食的合理搭配，注意能量的控制；睡觉前要用热水泡手、泡脚、洗脸；适当参加体育运动。
3、远离噪音
噪音的刺激会使人出现脉搏和心率改变、血压升高、心律不齐、心脏传导阻滞等，容易引发高血压急症和心脏病发作等意外。心脏病患者一定要警惕噪音刺激，以免发生意外。在家居布置上，特别是家靠近马路的人，应采取一些防噪措施，选用吸音效果较好的布艺装饰，或者安装隔音装置；少去声音嘈杂的地方活动，例如少去嘈杂的餐馆、不在上下班高峰时的街道附近活动；如果晚上因外界噪音干扰睡不好觉，可以戴个防噪耳塞等避免刺激。
四、多吃护心食品
1、燕麦
它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处；同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。
2、花生
花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量，有效率为12%～15%。此外花生中还有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，自然患心脏病的机会就少了。
3、菠菜
菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。
4、大蒜、洋葱
要想降低心脏病发作的风险，那么在平时就要做好降血脂的工作，只有这样才能及降低了心脏病发作的几率，同时还能预防动脉硬化。所以在平时生活中应该多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋葱等，这些食物除了能调味之外，同时还能保持心脏活力，预防心脏病。
5、豆类
大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。
