导读：血虚引起皮肤干怎么办？补气养血是女性美容养颜的重中之重，气血足才能脸色红润有光泽。如果血虚，皮肤会经常感觉到干燥。那么血虚引起皮肤干怎么办呢？
冬季天气干燥，大家都在拼命喝水补水。可如果血气虚弱，喝再多的水、做再多的保湿工程，皮肤也还是会持续地干燥。不如试试先补血再平燥。小编教你从饮食调理和生活调养的小方法，内调外养补足血气，养血润燥锁住肌肤水分，自然会有健康好气色！
气血不足会导致面黄暗淡、皱纹增多、唇甲发白、头发干枯，是导致冬季皮肤干燥的头号杀手。所以说，冬季更要注意内调外养，坚持用饮食调理气血，保证充足的睡眠、适宜运动，有助补血，养出水灵肌肤和健康身体。
女性血虚是常见的问题了，很多的疾病和不良作息习惯都会导致血虚，那要如何对症补血，锁住肌肤水分？五个方法，轻松解决。
治疗血虚必须补肾
不要以为补肾是男人的难题，女人补肾也是美丽的一环。不论是中医或西医，治疗血虚必然都会先行补肾。肾脏是我们体内血液生生不息的原动力马达，所以要想血气好，补肾少不了。
养肾补血有很多的方式可以选择，最为简单的莫过于食疗。寒冷的冬天里，选择羊肉煮汤，暖身消滞之余，益气补血是再好不过的了。
羊肉汤
羊肉或羊骨500克，党参、红枣、枸杞各10克，生姜一块。水煮开后放入羊肉去除血水，冲净后再加生姜片和药材，适量的胡椒粉、料酒、盐，注入清水后蒸煮2小时即可食用。
觉得肉汤油腻，不适合稍不留神就吃多了的我们？没关系，也可以选择制作山药汤圆，加入最适合女性的红糖煮食，甜美之余又十分地滋润。
山药汤圆
山药50克，白糖90克，糯米500克，胡椒粉少许，红糖适量。山药捣碎成粉蒸熟后加白糖和胡椒粉调成馅，糯米则泡发后磨成汤圆粉，团制成汤圆后下锅煮熟，按个人的口味加红糖即可。
脾胃不好也是皮肤干燥的元凶
不说不知道，原来我们的脾胃虚弱也会影响血气的通畅，难怪常见减肥过量的人面色蜡黄，皮肤暗淡呢。当饮食有规律，脾胃的功能正常，人体内的血液自然会通畅无阻，血气流畅了自然有红润的脸色和娇嫩的肌肤。所以，脾胃虚弱的人群必须先健脾养胃才能补血润燥。
脾胃不好，食用易于消化的粥和汤就是很好的选择，例如这款简单的莲子粉粥，莲子不仅仅能补脾益气、清热利湿，还能治疗年老体弱、小儿遗尿，全家老少都可以食用。常常吃莲子还有延缓衰老，养心安神的功效。
莲子粉粥
取莲子粉15~20克，粳米或糯米100克煮粥，可早晚食用。
注意事项
带心的莲子能清新心火，去除雀斑，但不宜长久加热。
脾胃出了问题，引起血虚气弱后，也会经常有口干舌燥的感觉，但口渴喝水后不见得缓解，反而是觉得燥热和更加的口干的情况，不妨试试当归补血汤，不仅能够大补脾肺，还滋养身心。
当归补血汤
黄苠30克，当归60克，两碗水煎煮至一碗后去渣，空腹时温服。
注意事项
要特别注意阴虚内热的体质不适合这款当归补血汤。
女性在生理期或是产后的特殊时期，可以加生姜、大枣、豆豉、葱白以减缓药性。也可以选择加入金银花、甘草以清热解毒。
不喜欢药味太浓的汤水，也可以选择加入红枣、鹌鹑蛋和红糖做成糖水来食用。
清热解毒拯救皮肤
其实，不管是心情的郁闷或是室内空气的郁闷，抑压时间久了都会化为火气。女人上火了可不得了，皮肤的暗疮粉刺还有便秘问题烦不胜烦，非常耗血伤阴。所以在寒冷的冬天里，火锅烧烤吃多了要留心，想方设法为自己清热解毒，随后再是滋阴补血，拯救健康。
清热解毒的方法多种多样，不仅调节心情，舒缓压力能顺气养生，注意饮食也会有所帮助，最简单的莫过于一杯花草茶了，清香漫溢，随时都能享用，补水和清热两不误。
清热花茶
金银花50克，菊花50克。煮茶或者泡茶都可以。
注意事项
火气上来了难免口舌生疮，便秘甚至口唇干裂，这时候可以放入苦丁茶一根，以加重疗效，但注意苦丁茶太过寒凉，不是每个人都适合饮用的。
除了清热的花草茶，闲暇时榨一杯蔬菜汁也是很好的选择。一些寒性的蔬菜或者水果十分适合在冬季食用，例如芹菜、苦瓜、香蕉和梨子等等。其中芹菜可以清热解毒之余，对皮肤粗糙的人群也非常有益，而且它含有大量粗纤维，可以刺激肠胃蠕动，是化燥的好蔬菜首选。搭配苹果一起榨汁，味道清甜十分好喝。
芹菜苹果汁
芹菜300克，苹果一个。芹菜洗净后切小段，苹果去核切小块，分别榨汁后去渣，混合后就可以饮用了。
注意事项
苹果切开后很容易就会氧化，所以要先榨好芹菜汁后再榨苹果，混合后的果汁味道会更为清爽。
美容觉也能助你夜间补血
晚上充足的睡眠能够帮助女性的身体补血养阴，睡眠质量高了整个人会气血充盈，所以充足睡眠过后，才见得皮肤光滑紧致，精力体力也会随之提高。今天起开始早睡早起，娱乐有度、起居有时，科学健康的生活方式最能够帮助女性调养气血。平日里也要注意，拒绝熬夜，拒绝偏食，戒烟戒酒才能更好地提高睡眠的质量。
稳固气血就是要勤加锻炼
长期坚持适量的运动，进行适合自己的体育锻炼，有助于稳固气血。特别是体质血虚的人群，长期练习瑜伽、太极拳、保健气功等较为节奏舒缓的锻炼，能够有效地增强体质，提高机体造血功能。产后的女性也可以选择健美操、跑步、球类的运动，只要是力所能及的体育锻炼和户外活动，都能很好地调理血虚。
对于血虚引起头晕、面色萎黄，头晕目眩，鳗鱼与合适中药材炖煮是不错的选择。如产后心悸失眠、乳汁量少的民众，只要是血虚引起，也适合服用四物鳗鱼汤等药膳。
材料：鳗鱼1条、当归2钱，熟地3钱、川芎1.5钱，黑枣5颗，清水500cc，米酒300cc。
做法：将鳗鱼去除内脏洗净，然后切成2公分厚分段备用，将切好的鳗鱼放入炖锅中，加入水、药材及米酒，以大火煮开后转以中火炖煮1小时。
如果是血虚产妇，约产后第10天起可以开始食用。肾虚皮肤干燥者，食用鳗鱼也有润肤作用，例如中医主要以当归、熟地，何首乌，鳗鱼为材料。作法是以少许米酒搭配鳗鱼、药材炖煮，年老体弱的皮肤干燥者补充服用，有助润泽皮肤。
鳗鱼也是良好蛋白质，钙质及营养素的来源，适合年长者食用补充。例如新鲜鳗鱼、蛋黄、干香菇等，含有丰富维生素D，而摄取钙质则可以补充豆制品、小鱼干、海带及深绿色蔬菜等。摄取足够维生素D，有助钙质吸收，另适度照射紫外线时，则可由皮肤合成维生素D。运动及摄取足够钙及维生素D，都可以延缓骨质流失速率。但摄取太多蛋白质饮食易反而使钙质流失，女性停经后，会因雌激素减少而增加骨质流失。
