导读：高血压如何正确补钙？老年人如果缺钙，会造成骨质疏松症，但有些老年人因为患有高血压，对补钙会有顾虑。下面就来看看医生教大家高血压如何正确补钙。
刘老师患有高血压病，多年来一直口服尼群地平降压，效果不错。最近，刘老师感到腰酸背痛，到医院骨科看门诊。医生检查后告诉他，这是骨质疏松症引起的，建议他每天饮食多摄入些钙质，又开了钙剂和维生素D，让他每天口服。
刘老师是个老病号，服药时间长了，知道尼群地平是钙离子拮抗剂，其作用机制是阻止细胞外钙离子进入细胞内，从而降低血压的。这药看来是钙质的死对头呀。现在医生既让自己口服尼群地平，又服钙剂，弄得这两个药在自己身体里打架，只怕作用就对消了。搞不好，还会引起动脉硬化。刘老师觉得事关重大，便将自己的疑问跟医生讲了。
很多人都知道高血压病人要低盐饮食，但很少有人知道，补充足够的钙和钾也能降低高血压患者的血压。
高血压患者能不能补钙呢？高血压如何正确补钙？
医生听罢，称赞刘老师想得细，笑着告诉他，两者其实并不矛盾。医生说，尼群地平和其他钙离子拮抗剂如硝苯地平、维拉帕米等一样，都是钙通道阻滞药，能够松弛血管平滑肌、扩张血管，对脑血管和冠状动脉血管有扩张作用，降压作用较好，临床上广泛用于心律失常、高血压、心绞痛、冠心病、脑血管疾病、慢性心功能不全等病症。但它对血液中的钙含量没有影响，更不会拮抗钙的其他作用。因而，高血压病患者在口服钙离子拮抗剂的同时口服钙剂，非但不矛盾，反而对降压还有协同作用，可以增加降压效果。
刘老师听了，觉得很有意思，便请医生往深里说。
医生解释说，当人体缺钙时，人体甲状旁腺激素分泌就会增多，使骨质里的钙释放出来，以维持血清钙离子的生理水平。甲状旁腺激素还可使细胞膜对钙离子的通透性增加，促使细胞外的钙离子进入细胞内。而细胞内钙离子浓度增高，会激活肌肉收缩系统，在血管平滑肌细胞内则引起血管收缩，导致血压升高。这就是说，缺钙可能会引起血压升高；而补充钙质后，这种由缺钙引起的一连串反应就不会发生了。
刘老师说：“还是您说得有理。我还想知道，身体内钙多了会不会引起动脉硬化？”
医生说：“这您放心。美国科学家研究发现，补钙后人体血液中的胆固醇可减少6%，低密度脂蛋白胆固醇可减少11%，而高密度脂蛋白胆固醇的含量可以保持不变。要知道，低密度脂蛋白才是动脉硬化的罪魁祸首，高密度脂蛋白反而能防止动脉硬化。所以说，高血压患者补钙，不仅不会引起动脉硬化，还有助于预防或减缓动脉硬化的发生。另外，维生素D可以增加肾脏对钙的重吸收，若在补钙的同时适当补充维生素D，便可以防止肾结石。”
刘老师佩服地点点头，说：“我多虑了。你们想得真周全。”
医生微笑着说：“用药如用兵嘛。由于原发性高血压的发病机理是多方面的，故药物的使用要因人而异，具体情况具体分析，才能控制病情，稳定病情。”
老人补钙的饮食原则：
1、补钙时莫忘吃醋
因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
2、注意食物中钙磷的比例
钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶5时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
3、宜在夜间补充钙质
因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。
4、多晒太阳
补钙还需多晒太阳多运动，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做，些辅助工作。补钙时还应该注意补充维生素D。维生素D对于钙的吸收是有一些益处，因为钙的吸收依赖于足够的维生素D，维生素D大部分80％到90％是需要人体自身合成，通过晒太阳就可以获得维生素D。这是因为在人体皮肤中存在一种7-脱氢胆固醇，在太阳的紫外线照射下，这种物质转变成维生素D，再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以，尤其是老年人要注意多晒太阳，平均每天晒一个小时就可以了，而以9点到10点的阳光最适合人体的舒适度。
5、多摄取含钙丰富的钙
面对缺钙问题，膳食调整是首选。在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分为以下7大类：
（1）奶类和奶制品：如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶，再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。老年人建议上午250ml,晚上睡前250ml牛奶，其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。
（2）豆类和豆制品：豆类含丰富的优质蛋白质不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。
（3）坚果类食物：这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。
（4）肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
（5）蔬菜类：有香菇、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。菠菜、苋菜、茭白、冬笋等含草酸丰富，烹调时先用旺火沸水焯一下，能避免生成不溶解的草酸钙，影响钙的吸收。
（6）水果与干果类：包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子等。
（7）海产品：如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。海产品不仅钙含量高，且钙磷比例适中，吸收好。
6、少吃盐
盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。日常生活中减少盐的摄入量，就能起到增加食物中钙质吸收的作用。
高血压如何正确补钙？适量地补充钙质，并不会让动脉硬化。
