导读：瘦身美容方法有哪些你知道吗？现在的女性们常常抱怨没有时间做运动，其实只要掌握了方法，就能达到美容瘦身的效果，那么下面小编为你介绍瘦身美容方法。
不如索性利用沐浴的时间减肥又兼作美容按摩。这种“沐浴瘦身美容法”在日本大行其道。其原理是以水力按摩加上少许运动刺激穴位以达到促进血液循环及新陈代谢的瘦身美容效果。只要你把握好洗澡的小细节，就可以一边享受水的“温柔”，一边扔掉恼人的脂肪。
A 淋浴减肥法
调校水温至40摄氏度左右，喷头喷出的强劲水流会对身体产生轻轻压迫作用并使体温上升，促进身体废弃物的排泄。对准身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。注意要从远离心脏的部位开始。
A1：
1.将喷头对着小腿，由下往上冲，左右腿交替重复数次。
2.双腿张开，由膝盖向臀部加大水流冲洗。
A2:
1.沿着腹股沟淋巴腺反复用力冲洗。
2.由手掌向腋下冲洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反复冲洗可加强瘦身效果。
3.背部则由上而下冲，注意肩胛骨之间的部位也要冲洗到。
A3:
1.由腰部下经臀部画圈冲洗。
2.腹部以顺时针方向进行远距离及近距离的轮流冲洗。
3.肩部要注意顺序，先由肩部至锁骨凹陷处冲洗，再沿锁骨向腋下部位冲洗。
A4:
1.由上而下沿着颈部淋巴分别冲洗颈部，颈部两侧及颈部后侧。
2.脸部按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序反复冲洗。
B 揉搓减肥法
沐浴之后，用手沿淋巴充分揉搓的话，既能舒筋活血，又能帮助身体排泄废弃物及多余的角质。
1：腿部
1.如图所示，两手拇指交替由脚尖至脚底部位揉搓，注意力度稍稍大些。
2.再由脚踝至大腿根部用手打圈做螺旋状揉搓。
以上动作左右腿各1分钟
2：背部及臀部
1.两手手掌放在颈后，先向肩部做螺旋状揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。
2.紧接着动作1，由腰部下经臀部呈弧状揉搓，可以起到提拉臀部的效果。
以上动作各30秒
3：腰腹部
1.两手放在腰部两侧，由腋下至腰骨部位揉搓。
2.腹部以顺时针方向，腹股沟按箭头所示方向揉搓。
以上动作各1分钟
4：脸部及颈部
1.按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序，用四指轻轻揉搓，力度不要太大，以免伤及皮肤。
2.从耳后开始沿淋巴向下揉搓。
以上动作各30秒
C 按摩瘦身法
揉搓清洗之后，加强局部按摩，可以加快身体新陈代谢，有效消除多余脂肪。
1：手臂
1.用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。
2.如图按箭头所示方向用力摩擦手臂。
3.将手臂伸直，握拳轻轻敲打。
以上动作左右手臂各1分钟
2：腰腹
1.右手从左至右，左手从右至左，两手交替摩擦腹部。
2.两手用力按捏腰部两侧。
3.轻轻敲打腹部。
以上动作各1分钟
3：腿部
1.两手手掌交替着由脚踝至大腿根部向上摩擦腿部赘肉。
2.按照动作1的顺序用力按捏腿部。
3.轻轻敲打腿部
以上动作各5分钟
美容护肤小窍门
面临冬末春初的换季时节,敏感肌肤如何安然渡过呢?转眼间又到了换季的时候了.在这冬末初春的时节,敏感性肌肤的红肿、发痒等症状又要开始出现了,MM可谓是为自己的美肌操碎了心,到底敏感性肌肤该如何护理呢?下面就一起来学习一下春季美容护肤小窍门吧。
一、温和洁面——敏感肌肤最怕强烈刺激性护肤品,肌肤在换季时节一不小心就会敏感,所以在选择洁面或卸妆产品时,要避免使用含碱性成分以及清洁力强的产品,要用不含酒精、香精的轻柔清洁产品,尽量做到温和洁面。
二、柔和去角质——敏感肌肤也是需要去角质的,但是却需要讲究方式和方法,由于肌肤角质层薄,如果过度用粗大的磨砂粒子摩擦,会对敏感肌肤造成较大的伤害,所以只有选择温和的去角质产品,同时每个月去一次角质,将伤害降到最低才能够让敏感肌安然度过。
三、日常补水保湿——水分在人体内占70%左右,而早春也是最容易缺水的季节,而肌肤缺水则会导致抵抗力下降,那么问题就会找上门来,所以除日常护理要选择保湿度高的产品之外,还要注意使用补水产品等辅助补水,不仅可以起到很好的补水作用,也能让敏感肌肤得到舒缓和镇静。
也许有人会有这样的疑问,除了以上的方法外,日常吃些什么有助于瘦身美容的？
瘦身美容食谱
瘦身美容食谱一:海带雪梨番茄汤
原料:海带(浸软)19克,雪梨4个,番茄3个,无花果4个,蜜枣4个,瘦肉188克,陈皮1小块,盐适量做法:将海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣洗干净.雪梨去核切块,番茄切块去籽,瘦肉烫后再冲洗干净,陈皮浸软刮去瓤.煲滚适量水,下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮.煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。
瘦身美容食谱二:无花果蜜糖粥
材料:大米50克,无花果1个
做法:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成.喝粥时调入蜂蜜.无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便减肥的效果。
