耳朵上的穴位非常多，它就像一个倒立的胎儿，要经常揉掐。
振耳保健 用两手食指指面按压耳道，一按一放，快速振动，使耳道内产生振动，并传至大脑。每次5～10分钟。
抹全鼻 右手拇指、食指指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动，用力均匀，每分钟抹60次，每日5分钟。
扣耳保健 用掌心按紧耳道，食指指尖在脑后部上下来回弹叩，力量自行掌握，可觉脑后部有“咚咚”声。两耳可同时进行，每分钟弹叩80次。
扯耳保健 用拇、食指捏紧耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量自行掌握，每分钟 60次，每次5分钟左右。
揉耳保健 两手食指分别按揉耳门（位于耳屏上切迹前，下颌骨髁状突后缘凹陷中）、听宫（位于耳屏前，下颌骨髁状突后缘，张口时呈凹陷处）、听会（位于耳屏间切迹前，下颌骨髁状突后缘，张口有孔）等穴，在按切时配合切法、振法、叩法。每次10分钟，力量自行掌握。
叩翳风穴 翳风位于乳突前下方，平耳垂后下缘凹陷中。用两手食指指尖同时叩击两侧翳风穴，每分钟100次。力量自行掌握，至穴位处有胀痛热感，每次5分钟。
耳宜常弹 用双手掌掩耳，双手食指、中指、无名指三指轻轻叩击风府穴（位于后发际正中直上1寸）附近36次。再用食指塞耳窍，压耳门，骤放各3次。坚持此法，有增强听力、醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。
鼻窍保健
揉鼻根 两手食指位于鼻根，用力挤压穴位，再由鼻根向鼻翼两侧迎香穴（位于鼻翼外缘中点，旁开0.5寸鼻唇沟中）滑动按揉。由上而下连续10～20次，动作宜缓慢，用力均匀。每次10分钟。
捏鼻孔 拇指与食指捏鼻孔，一捏一放，每分钟60次左右，用力均匀，至鼻有酸胀感为度。每次5分钟。
揉鼻梁 右手食指指面位于鼻尖部，以顺时针和逆时针交替揉动，由鼻尖部向鼻根部揉，再反方向揉，每次30个来回。
按迎香穴 用两手指指尖紧按迎香穴，边按边振动。每次10分钟。
揉素髎穴 拇指或食指指腹压住素髎穴（位于鼻尖正中），施力揉按，每次5分钟，每日2～3次，力度自行掌握。
洗鼻腔 每日早晚用凉水和温水交替洗鼻，增强鼻腔的适应能力，可预防感冒。
捏鼻翼 用拇指、食指捏按鼻翼及鼻中隔，每次10～20下，每日数次，可宣通鼻窍。
