导读：预防心脏病方法有哪些？提起心脏病大家并不陌生，这是心血管疾病当中发病率最高的一种，可以出现在不同人群当中，心脏病的出现危害着我们的健康，因此要做好预防，那么预防心脏病方法有哪些呢？
发表在最近出版的《美国心脏医学会》期刊上的一项研究称，如果女性多吃含叶酸、维生素B6的天然食物，患中风和心脏病死亡的风险就会降低；如果男性多吃含叶酸、维生素B6的天然食物，发生心脏衰竭的机率就会减少。
日本大阪大学的研究人员对23119位男性和35611位女性的饮食习惯进行了分析，这些人的年龄介于40到79岁，参与研究的人都要填写一份有关饮食种类、频率的问卷。研究人员再比较他们的后续健康状况。经过14年的跟踪调查后发现，有986人死于中风，424人死于心脏病，2087人因心血管疾病而去世。研究人员把参与研究的人依叶酸、维生素B6和维生素B12的摄取量分成五组，比较营养素摄取多少与心血管健康是否有关联。研究结果发现，叶酸、维生素B6摄取较多的男性死于心脏衰竭的人数明显偏低。而女性如果摄取较多的维生素B6和叶酸，她们死于中风、心脏病和心血管疾病风险比其他人要低得多。不过，维生素B12摄取量则和致死的风险没有什么联系。研究人员推测，可能是因为叶酸、维生素B6可以减少体内“同半胱胺酸”的浓度，进而保护身体，降低患心血管疾病的风险。许多研究已经证实，人体内“同半胱胺酸”的浓度一旦过高，可能会伤害动脉内皮层，增加血栓发生的机率。叶酸食物来源包括蔬菜、水果、全谷类、豆类、豆科食物等。富含维生素B6的食物有蔬菜、鱼类、肝脏、瘦肉、全谷类和未精制谷类。
预防心脏病的四种方法
随着生活水平的逐渐提高和生活节奏的不断加快，使得越来越多的人的身体健康受到了各种各样疾病的困扰，而心脏病就是发病率较高的一种。患了心脏病，给患者的正常生活和工作带来了影响，甚至会威胁到患者的生命。那我们该如何预防呢?
1、减肥
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老年，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
2、改善生活环境
污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。这种心脏病的预防是较为常见的。
3、多运动
每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
4、控制体重
研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。这也是心脏病的预防方法之一。
心脏病吃什么食物好
1、海带
海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
2、玉米
玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是很好的胆固醇吸取剂，具有稳定血压的作用。
3、黄豆
黄豆含有很多人体必需的氨基酸，而且大多都是不饱和脂肪酸，能够促进体内脂肪和胆固醇代谢。
4、薏苡仁
属于水溶性纤维的薏苡仁，能够加速肝清除胆固醇，掩护心脏健康。
