导读：预防糖尿病的方法有哪些？糖尿病的发病率逐渐上升，糖尿病长期得不到有效的治疗会引起并发症，因此面对这种疾病最好的方法就是做好相应的预防工作。那么预防糖尿病的方法有哪些呢？下面小编为大家介绍。
巴西圣保罗大学的研究者对近7万名女性进行长达11年调查后发现，午餐时喝至少一杯咖啡者患2型糖尿病的风险要比不喝咖啡的人低1/3，而且无论咖啡是否含咖啡因和糖。
在参加调查的这些妇女中，有1415人患有2型糖尿病。调查结果显示，每天至少喝三杯咖啡的妇女患糖尿病的风险减少了27%，午餐时喝超过一杯咖啡的妇女，要比其他妇女患糖尿病的风险减少33%。但在一天的其他时间喝咖啡，对发生糖尿病的风险却完全没有影响。
此前已有10多项试验发现喝咖啡与减少2型糖尿病有关，但人们并不清楚也没有研究喝咖啡的时间与减少2型糖尿病的关系。
日常预防糖尿病的方法
糖尿病是我们生活中常见的疾病。一旦患上糖尿病对我们的生活都有很大的影响。那么有什么比较好的方法能预防糖尿病呢?下面我们一起了解下吧。
定期血糖检查
有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖;一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。
经常运动
保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。
控制血压
通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。
控制体重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。
控制盐量
多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。
饮食疗法
经常吃高热量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。
