导读：随着生活节奏的加快，很多人都会注重养生了，日常生活中如何养生，有的时候只要你改变一下生活习惯，在不同的时间段做不同的事，也可以进行养生。那么日常生活中如何养生呢？今天小编就来告诉大家。
木耳核桃枸杞羹（降血脂药膳）
原料：黑木耳３～５朵，核桃仁２个，枸杞子１０粒，大枣４枚。
做法：以上材料隔水炖１０分钟，每日空腹吃下。
功效：黑木耳具有降血脂、调整心血管功效的功效，枸杞子甘平滋补肝肾，益精明目，有降血压、血脂、血糖作用。该方对高血脂和高血压的患者实用。
枸杞明目茶（明目药膳）
原料：枸杞子９g，菊花少许。
做法：将枸杞子、菊花洗净，加适量热水冲泡即可。
功效：排除眼睛疲惫，有明目之功效。
海带菠菜豆腐汤（防中风药膳）
原料：海带１００g，菠菜５０g，豆腐２５０g。
做法：将上物用水煮熟，加调味后食用。
功效：清热利水，祛脂降压，养血止血，益气和中，生滋润燥，清热解毒，有防止血管硬化作用。
酸枣仁粥（安眠药膳）
原料：酸枣仁１２g，柏子仁１２g，桂圆肉１５g，粳米５０g。
做法：先将粳米加水煮成粥，加酸枣仁及柏子仁、桂圆肉煮熟后即可食用。
功效：酸枣仁养心、安神、敛汗，柏子仁、桂圆肉有宁心、益气、调理营卫的作用。二者实用可改善睡眠。
当归枸杞茶（补血药膳）
原料：当归３g，枸杞子９g，红枣９g。
做法：将当归、构杞子、红枣放进锅中，倒进５００ml水，煮１０分钟即可。
功效：补血调经，养肝明目。当归有抗贫血及加强免疫功效作用，枸杞子有保护肝脏和加强非特异性免疫功效，对造血功效有增进作用，配合红枣丰富的维生素及铁质，是养颜补血、保肝、明目妙品。
山药生地茶（糖尿病药膳）
原料：山药３g，生地１５g。做法：将山药与生地加水熬煮３０～４０分钟，取汁代茶饮。
功效：糖尿病患者饮用可降血糖，减少尿糖。
白果腐竹淮山粥（养胃药膳）
原料：粳米６０g，白果仁１５g，腐竹皮１张，山药３０g。
做法：将粳米洗净，白果仁用清水浸泡片刻，山药去皮，腐竹泡软，上物进锅煮熟，可常食。
功效：健肝养胃，敛肺益阴。
虫草全鸭（气管炎药膳）
原料：冬虫夏草９～１５g，老雄鸭１只，酒、生姜、葱白、胡椒粉、盐适量。
做法：将收拾清洁的鸭子用开水烫过，将冬虫夏草、生姜、葱白等壤进鸭腹，倒进酒、胡椒粉，上火蒸熟，吃肉喝汤。
功效：冬虫夏草有补肾助阳、补肺定喘、止血化痰功效，配以雄鸭，更显味美。
菊花决明饮（高血压药膳）
原料：菊花５g，决明子１５g，生山楂１５g。
做法：将菊花、决明子、生山楂加水煮５分钟，去渣当茶饮。
功效：清热泻火，凉肝明目，有降血压功效。
益智天麻鱼（健脑药膳）
原料：天麻１５g，黄芪１５g，白术９g，黄精６g，鲜鱼１条，姜、葱适量。
做法：先将黄芪、白术、黄精放进锅中，加两碗水，煮１５分钟，滤汁去渣备用，天麻用热水泡１０分钟备用，将鲜鱼洗净用开水烫过放盘中，倒进中药汁，放天麻、姜丝，上火蒸１０分钟，取出后撒上葱花、香油即食。
功效：醒脑益智，镇静镇痉，滋补强健。
养生，应该做到以下十点：
1、晨起喝水
2、午时喝肉汤进粗粮
3、饭后小憩以养精神
4、小憩之后喝果汁，以滋血脉
5、申时动而汗出
6、过午不食，去肥气，养胃气
7、临睡烫脚，温经络，升清气
8、亥时睡而寅时起
9、节房事而养精气
10、逢月圆而清肠
老人养生要调整生活习惯
早晨慢养生：慢起床、慢排尿
都说“一天之计在于晨”，但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此，早晨养生的诀窍就在于慢。
慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2-3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。
其次要慢排尿。早晨一觉醒来，可能会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
上午动养生：多运动、做数独
上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟。
老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好（天气特别热时，应选在上午9点前和下午5点后）。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。
