导读：运动会使人感觉更好，但有时骨头、肌肉或肌腱会受到伤害，以致身体突然运转不灵。运动中的意外如何处理，原因是什么，大多数伤害是超负荷运动、运动不当所致，现介绍运动中的意外如何处理。
如何面对运动中的意外伤害
运动会使人感觉更好，但有时骨头、肌肉或肌腱会受到伤害，以致身体突然运转不灵。大多数伤害是超负荷运动、运动不当或者热身活动的时间太短所致。现介绍一些运动受伤的急救方法：
1、擦伤
很浅、面积较小的伤口，可用碘油、酒精（红药水）涂伤口周围的皮肤，用干净消毒纱布包扎好。二次消毒如伤口无肿痛感染，2天后可用酒精棉球（红药水）再消毒伤口一次。
2、肌肉拉伤
肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。此病主要是由运动过度或热身不足造成的，可根据疼痛程度判断受伤的轻重。运动中一旦有痛感应立即停止运动，并在痛点上用冰块或冷毛巾冷敷30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉及热敷。
3、挫伤
挫伤是指身体局部遭受钝器打击而造成的组织损伤。轻度挫伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化淤酊剂，还可用伤湿止痛膏贴敷局部。对较重的挫伤，可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药1次，每日进行1～2次理疗。
4、脱臼
即关节脱位。一旦发生脱臼，应让病人保持安静，不要随意活动，更不可揉搓脱臼的部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。如脱臼部位在髂部，则应立即让病人躺在软垫上送医院处理。
5、伤筋
这种伤痛是肌肉负担过重造成的。负重时疼痛加剧。处理方法：马上给受伤部位降温（最好冰敷30分钟至60分钟）。耽误一个小时的急救意味着增加一天的后处理。伤者至少要停止运动一周。
6、扭伤
表现：
疼痛与触痛，随着患部的活动而增强。
受损的关节肿胀，限制活动。
肌肉痉挛（肌肉发紧，由非主观性收缩引起）。
如果波及到腿，就会出现跛行。
几天后伤处还会出现青肿。
处理：冷敷
早期将扭伤处垫高，采用冷敷、施压，避免患处活动。在伤后48小时内，不可对患部做热敷。冷敷可减轻肿胀，同时用绷带包扎压迫扭伤部位，不仅保护和固定受伤关节，也可帮助减轻肿胀。
按摩一般在1～2天后父母可在患处进行按摩，促使血液循环加速，肿胀消退，有条件的还可进行理疗。
活动一般12天后，肿胀与疼痛开始减轻，患肢也可以做些轻微活动。经过以上治疗以及相应的肢体锻炼，一般扭伤的肌肉和韧带都能痊愈，恢复到原来的状态。
7、骨折
表现：
剧烈疼痛，孩子患肢运动受限。
患区压痛极为明显。
患部出现肿胀，皮肤变色。
在关节脱位和严重骨折时，发生肢体变形。
处理：
开放性骨折
断骨刺穿了皮肤，伤口血流不止时。首先用干净的布压迫伤口止血，可以用消毒纱布固定患处。注意不要试图把变形或弯曲的肢体弄直，也不要将突出伤口外的断骨塞回伤口内以免感染。
闭合性骨折
折骨没有伸出皮肤，可在受损部的两侧固定肢体，以防进一步损伤，然后急往医院骨科就诊。
8、脑缺血
在晨跑中，有的人因便意急，突然停下小便，结果头晕眼花，个别人甚至出现休克。这种现象称为重力休克。原因是一时性的脑缺血。
人在跑步时，下肢肌肉紧张地收缩放松，使肌肉中的毛细血管大量扩张，流经下肢肌肉的血液量也比平时大大增加，下肢肌肉有节奏的收缩和放松，对下肢血管起 着挤压的作用，帮助下肢血液流回心脏。如果在跑步途中突然停下，下肢肌肉有节奏的运动作用消失，再加上重力的作用，血液一时大量滞留于下肢，回心血量减少，心脏输出血量相应下降，此时，供给大脑的血液也相应减少，大脑便产生一时性缺血，体弱者就可能发生头晕眼花甚至休克。
重力休克发生后，应将患者平卧、下肢抬高、松解衣领并进行按摩，患者脑缺血现象一般可以解除，人很快就会清醒。为防止发生重力休克，跑前应解小便，跑步途中不要突然停止；跑毕也不要骤然站立不动，应继续放松慢跑、步行，逐渐过渡到常态。
