下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。
健身球卷腹：
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
传统卷腹：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
腹肌锻炼方法，如何练腹肌
2012-06-20 责任编辑：未填 浏览数：1289 得宝网
核心提示：下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌.
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运动减肥的三种常见误区
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肠胃不好吃土豆养胃的小窍门
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