导读：良好习惯有哪些好处?现在人们的生活水平越来越好了，很多人都希望自己可以健康长寿的活下去，但是生活中总是有很多的不经意的坏习惯影响人的寿命，良好习惯有哪些好处?
良好的生活习惯能降低患病风险。戒烟、戒酒、运动……人们难以保有所有的好习惯，不过没关系，一样一样来。日本一项大规模跟踪调查显示，每养成一个良好的生活习惯，就可以使罹患癌症的风险降低一成。
从１９９５年至２００６年，日本国立癌症研究中心跟踪调查了约８万人，并于５日发表了研究结果。
据《读卖新闻》网站５日报道，本项调查的对象是日本岩手县、茨城县、冲绳县、大阪府等９个省级行政单位的约８万名居民，年龄在４５岁至７４岁之间。研究人员调查了这８万人吸烟、饮酒、饮食（主要是盐分摄入量）、运动和肥胖程度这５个方面的情况，判断他们在这些方面哪些是符合健康生活标准的，并分析与癌症发病风险之间的关联。
健康项目越多 癌症风险越低
经１０余年的跟踪调查，研究人员发现，在上述５个方面，受调查者被判断为健康的项目越多，癌症风险就越低。每增加一个良好的生活习惯，癌症的发病风险男性可平均降低１４％，女性平均下降９％。
研究人员表示，上述健康生活习惯可逐步降低癌症发病风险，希望大家将养成某个良好习惯作为预防癌症的开端，这或许要容易得多。
益寿好习惯有哪些
您有哪些好习惯吗?是不是都是在自己家的饭桌上都有着亲切地交谈，看电视的时候没有什么争吵，都是全家一起开开心心地看电视呢?没事的时候是不是安静地读几页书呢?
你是否怀念这样的场景?生活水平的提升让我们的习惯发生了变化，但不是每种改变都对生活产生积极、健康的影响，有些好习惯反而离我们渐行渐远。选出了6个已经被我们丢掉的好习惯，呼吁大家重拾它们。
早睡
晚上9点、10点，曾是不少人的就寝时间， 如今，凌晨才睡却成了常态。
根据相关的研究也是可以发现，百分之八十的人都是晚睡习惯，只有百分之六十一的人在每晚的十一点之前可以睡觉的，一般人都是在十一点之后才会上床睡觉的。
熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人。人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。
不过，熬夜对健康的危害巨大。美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损，容易提前老化;还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降;若长期熬夜，更会出现失眠、健忘、焦虑不安等精神症状。”
其实试试上面，不同年龄的人的最好的睡眠时间是不一样的。一般的老年人的睡眠都是要保持在5.5~7小时;成年人只要每天的睡眠时间达到七个小时左右就可以了，青少年要保证每天至少八小时的睡眠时间的。
写字
曾几何时，写一手漂亮字是令人无比钦羡的技能。但随着数码产品的普及和信息网络的发达，人们渐渐扔掉了手中的笔，“提笔忘字”的情况也屡屡发生。
一项调查显示，83%的人承认有“提笔忘字”的经历。同时，超过七成人表示在平时的工作和生活中手写机会不多。调查还发现，“提笔忘字”的危机具有弥散性，它既体现在成年人中间，也表现在青少年学生身上。
早睡
晚上9点、10点，曾是不少人的就寝时间， 如今，凌晨才睡却成了常态。
根据相关的研究也是可以发现，百分之八十的人都是晚睡习惯，只有百分之六十一的人在每晚的十一点之前可以睡觉的，一般人都是在十一点之后才会上床睡觉的。
熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人。人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。
不过，熬夜对健康的危害巨大。美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损，容易提前老化;还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降;若长期熬夜，更会出现失眠、健忘、焦虑不安等精神症状。”
其实试试上面，不同年龄的人的最好的睡眠时间是不一样的。一般的老年人的睡眠都是要保持在5.5~7小时;成年人只要每天的睡眠时间达到七个小时左右就可以了，青少年要保证每天至少八小时的睡眠时间的。
写字
曾几何时，写一手漂亮字是令人无比钦羡的技能。但随着数码产品的普及和信息网络的发达，人们渐渐扔掉了手中的笔，“提笔忘字”的情况也屡屡发生。
一项调查显示，83%的人承认有“提笔忘字”的经历。同时，超过七成人表示在平时的工作和生活中手写机会不多。调查还发现，“提笔忘字”的危机具有弥散性，它既体现在成年人中间，也表现在青少年学生身上。
