导读：怎样睡觉不打鼾，睡姿有仰卧、侧卧、俯卧、蜷曲等多种姿势。打鼾是由于气流不畅引起的，原因很多。那么咱们一起来了解下怎样睡觉不打鼾，供大家参考。
孕妇孕妇若仰卧，增大的子宫可压迫其后面的腹主动脉和下腔静脉，使回心血量减少，子宫动脉供血受阻。胎盘供血不足，影响胎儿的营养和发育。同时，引起孕妇下肢水肿，外阴静脉曲张。妊娠后期，还可引起输尿管阻塞、肾盂扩张等。孕妇适宜的睡姿是侧卧位。由于妊娠时子宫向右旋转，可能压迫右侧输卵管，故宜以左侧卧位为主。时间较长感到不舒适，可改为右侧卧位。
腰痛患者腰痛患者应睡硬板床，铺上7～9厘米厚的垫子，枕头高度以7厘米为好。这样，仰卧时可保持脊柱颈、胸、腰、骶四个生理弯曲，侧卧时脊柱不会侧弯。可仰卧也可侧卧，交替变换。
强直性脊柱炎患者为缓解疼痛症状，强直性脊柱炎患者常常不自觉地采用低头弯腰姿势，易形成驼背畸形。最好采用俯卧姿势睡觉，至少应仰卧与俯卧交替。选用硬板床，枕头宜较一般人为低，仰卧时可不用枕头。
长期卧床者长期卧床的中风或慢性病患者一直仰卧睡觉，背部及臀部骨骼突出部位受压，易发生褥疮。应每隔两小时翻身一次，由平卧改为侧卧或俯卧，并拍背帮助排痰。
睡觉打鼾者不妨试试由仰卧改为侧卧或俯卧，约三分之一打鼾者的睡眠状况可获得改善。
国外报道，俯卧位睡觉时由于身体重量作用于胸腹部，心脏易受压，包括生殖器官在内的血液循环受到影响，这可能是男性发生阳痿的原因之一。因此，最为合理、无损性功能的睡姿是侧卧位，同时两腿微屈。
要睡得好、睡得香，除姿势外，还要注意劳逸结合，不要熬夜。入睡前不要吃得过饱，不要抽烟，不喝浓茶、咖啡及酒，不要观看使人恐惧、兴奋的影视剧或球赛等，不要阅读刺激性过强的书刊。睡眠环境应安静，空气新鲜，温度合适，光线柔和。
为什么我侧卧睡觉还打鼾呢?
打鼾是由于气流不畅引起的，原因很多。原因主要有以下几个方面：
第一，鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等，这个是打鼾比较主要得一个原因。
第二，咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大。这个相对于鼻部原因还稍微差一点，鼾症治疗刻不容缓啊。
第三，呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常两个部位同时塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的打鼾的原因。
第四，年龄的原因：随年龄增长，打鼾发生率也上升，这与老年肥胖，神经肌肉功能减退等因素有关。
第五，饮酒及服用镇静安眠药原因：抑制呼吸，加重打鼾。饮酒的朋友以后要注意了。
第六，吸烟原因：引起上呼吸道炎症水肿，引起气道狭窄。吸烟的兄弟以后要注意了。
第七，遗传原因：常可见到家族性打鼾患者。这个真的没法预防。第八，肥胖原因：肥胖：肥胖者颈部沉积了过多的脂肪，引起呼吸道的狭窄。肥胖的胖友要抓紧减肥了。
