导读：灰霾天如何养生呢？这几天越来越多的地方出现了严重的雾霾现象，除了表明的防护措施，大家也很关心灰霾天要如何养生。下面就和大家分享下灰霾天如何养生的相关内容，一起来看看吧！
空气污染是哮喘、支气管炎、心血管疾病等一系列健康问题的重要诱因。
1、加重呼吸道疾病
一方面，灰霾的悬浮物质刺激呼吸道，引起气道炎症及气管痉挛，加重呼吸道疾病;另一方面，细菌、病毒黏附在PM2.5的小颗粒上，很快进入呼吸道，诱发感染。
提醒：出外戴上口罩，尽量别长时间逗留在室外。
2、加重心脏病患者的病情
比如心衰的病人，在呼吸道受到刺激的时候，会引起呼吸困难或气促，加重心衰，甚至引起心肺病患者死亡。灰霾天气如果适逢气温突变，对心血管病患者更是雪上加霜。
提醒：中老年人尽量别太早进行晨练，减少室外晨练的时间。
3、“天黑黑”惹来抑郁
灰霾笼罩，由于久不见阳光，人容易出现疲惫、情绪低落、烦躁不安、抑郁等情绪问题。而原本就有心理疾病的患者病情容易出现波动，需要加药来控制症状。
提醒：灰霾天气，应注意调节情绪，尽量打开室内电灯，增强光线;也可听听音乐，舒缓忧郁、烦闷的情绪;多与朋友聊天，宣泄不良情绪。而抑郁症患者则要加强随诊，调整药物。
4、灰霾天皮肤问题增多
灰霾天气除了诱发呼吸道疾病等问题外，还会对皮肤造成影响，加大过敏性皮肤疾病的发生几率。
灰霾罩城，在外面走一圈，脸上、身上会附着许多的灰尘和颗粒物。事实上，这些环境污染物附着在皮肤上，会对皮肤产生很多潜在的刺激和伤害。广州中医药大学附属第一医院皮肤科主任查旭山表示，皮肤是人体最大的器官，也相当于人体屏障。灰霾天，大量的细颗粒物更容易附着并作用于人们裸露在外的皮肤，并进入毛孔，造成毛孔堵塞，甚至影响到皮肤的新陈代谢功能，令皮肤暗沉干燥、加速老化，并使黑头、毛孔粗大的问题更加明显。而由于毛孔被堵塞，青春痘等问题也更容易发生。
提醒：皮肤病患者尤需注意，本来皮肤的屏障功能就受到损伤，肌肤脆弱敏感，而PM2.5颗粒较小、吸附性强，容易成为粉尘等过敏源的载体，诱发过敏性皮炎、特异性皮炎等疾病。因此，灰霾天更应该注意皮肤的清洁卫生。
灰霾又袭来！清肺吃什么？
1、多吃木耳、南瓜、山芋等食物，有助于身体“排毒”。
多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物，可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用；而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。
当然，基于这一点，如果我们能直接摄入比如动物的内脏等维生素A较多的食物，效果也是相当不错的。
2、多吃抗氧化功效显着的食物。
不少果蔬具备很好的抗氧化功效，它们内含抗氧化营养素，比如胡萝卜素、花青素等，如果我们多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多摄入抗氧化营养素，提升个人免疫力，再配合一定量的动物内脏，那么，抗氧化功效可以说是“事半功倍”。而且，平时多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化功效，也能有效提升人体对抗雾霾，对抗空气污染的能力。
3、维生素D必不可少。
雾霾天，悬浮粒子笼罩增强，使我们接触阳光的时间减少，必须要在生活中多补充维生素D，可以选择直接一点的比如鱼肝油，还可以多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。
4、少吃辛辣刺激的食物。
人体抵御颗粒物和污染物的第一道关卡是我们的鼻腔、气管黏膜。长期食用辛辣刺激的食物，会进一步破坏我们的黏膜，从而进一步降低我们对抗空气污染物的免疫力，引发身体病变。雾霾天要多吃清淡的食物，避免过多的煎炸，尽量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性强的食物。
