导读：冬季该如何保健呢？冬季天气寒冷，大家要做好身体方面的保健工作，这样才以减少一些呼吸道疾病的发生，下面小编为大家介绍冬季该如何保健呢。
误区1：戴口罩防感冒
实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。
误区2：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。
误区3：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
误区4：喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。
误区5：从室外进屋先暖手和脚
许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。
下面介绍4种冬季养生保健方法，让你安然度过寒冷的冬季。
1、多点水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
2、出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
4、早点睡
唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。
冬季要如何养生保健
所周知冬季由于自然界的阴盛阳衰，寒气逼人，所以人体的阳气更容易损伤了。所以冬季保健应该以收敛收气护阳气为主。那么冬季具体要如何养生保健呢?下面就让我们一起来进行简单的了解一下吧。
首先要保持空气流通
冬季很多人习惯把窗户关得紧紧的，以为这样就不会使风吹入人体了。事实上这样做会造成空气中的二氧化碳的浓度过高。再者冬季频发一氧化碳中毒事件，因此从健康的角度上说日常无论是在卧室还是在其它人长处的环境中一 定要保持空气流通，要保证能让人体呼吸到新鲜的空气。
其次要注意调节饮食习惯
冬季可以适当的增加一些热量高的食物，但是是不是说一定要大吃特吃，大补特补呢?事实上不是这样的冬季的膳食应该和日常活动所需的热能相一致，不可盲目的过于大补。要注意各种营养素的均衡摄取。比如说蛋白质、碳水化合物、脂肪、各种矿物质、各种微量元素等等。这些的需求都是要以人体的需求为主的。
原则上冬季如果要进补的话，最好以清补为主。如果气血两虚可适当的多吃一些可提高气血可提高身体的御寒能力的红色食物。比如说羊肉，猪肉、牛肉，红枣、枸杞子等等。同时这些温补食物如果摄入过多，也就是感觉有点上火的话，那么可适当的增加百合、白萝卜、白菜等相对较清火寒凉的食物。
冬季饮食还要避免过多的火锅，高脂食品。由其是对于身体虚幻的人更不可经常性的吃火锅，其一火锅的热度过高，如果食用过快容易伤到食道，甚至引起食疗癌。再者很多肉类放到火锅中还未被完全煮透就被吃了，如果吃了这样的食物的话，对肠胃也会造成很大的影响的。因此建议冬季吃火锅一定要适量，同时要注意饮食安全。
中医认为冬季进补宜以调理肾脏为主，科季属肾，因此如果要进补的话也要以滋阴补肾为原则。
再者冬季还要注意护住阳气
日常最好做到早睡晚起，冬季如果过于晚睡则阳气易散，早睡可避免人体潜伏的阳气受干扰，同时日常还要注意保暖，特别是背部的保暖。中医认为背部是阳中之阳，如果背部受寒则会给身体带来很多意想不到的后果的。
冬季出门建议带好足够多的御寒工作，同时如果冬季洗澡时也要特别注意速度一定要尸体。如果体质不是很好的话，也可适当的减少冬季洗澡的次数的。
冬季养生保健还要注意多运动，冬季由于天气的关系，很多人会不知不觉的减少运动的次数和时间量的。其实这些都是不可取的。冬季本身的气候干燥，加之人多有进补的习惯，如果不适时的运动则容易引起肥胖的。
最后提醒一下冬季是心脑血管等慢性疾病的高发季，因此冬季最好做好这方面的检查。同时如果本身就有心脑血管等慢性疾病的话，日常还要更加注意预防一些突发的情况及时的掌握各种急救的措施。
