导读：如何拥有健康心理？身体是革命的本钱，一个健康的身体素质，良好的精神世界和健康的心理，是生活不可缺少的条件，是 让我们生活的更加美好更加幸福的源动力，那么，如何拥有健康心理？下面小编带您来看看。
抑郁会影响到所有的事情
如果你想胜利，但你认为你不可能获胜，那么你就不可能得到胜利。如果你认为会失败，那你就已经失败。积极的心态会带来积极的结果，保持积极的心态，你就可以控制环境，反之环境将会控制你。有关专家曾经做过一个实验，把一群狗关在笼子里面，每当它们挣扎试图逃离的时候就电击，一天之后，即便把笼子打开可以很轻易地逃离，65%的狗也不会逃离了。它们只是趴在那里，呜呜做声。专家认为，人抑郁时的被动和退缩也是这么学习到的，称之为“习得性无助”。但是人毕竟不是狗，后来，专家自己修正了他的观点，认为人的思想在抑郁中起到了作用。因为发现很多人在无助的情景中也不会抑郁。
抑郁者的思维模式有三大特点：内在性（“这都是我的错”）、稳定性（“不管我怎么努力，事情都不可以改变了”）、概括性（“抑郁会影响到所有的事情”）。但是，这种把抑郁完全归结于内心的观点又受到了挑战。因为有上述思维模式的人不见得都会出现抑郁，如很多佛教徒，他们不但不抑郁，相反是比较乐观的。所以，即便你的思维有内在、稳定、概括的特点，你也可以成为一个不抑郁的人。人会变得抑郁，不仅仅是因为环境是无助的，而且也是因为人的内心感觉“无望”。abramson， metalsky, & alloy （1989）发现容易无望的人往往会认为着她的生活中会有重大不幸发生，在悲惨的情况下没有改变的希望。
积极心态对人的影响
哲学家布伦说：“我们只有一种忧虑，就是害怕失去乐园；我们只有一个欲望，就是渴望得到乐园。”
佛说：“人一生所做的行为不外乎苦和苦的终止，乐和乐的持续；总之，乐园就在我们的心里。”
成功学大师拿破伦·希尔说：“积极的心态就是心灵的健康和营养，能吸引财富、成功、快乐和健康；消极的心态却是心灵的疾病和垃圾，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会夺走生活中已有的一切。”
医学研究人员发现，人体大脑会自行分泌一种叫作“脑啡”的物质，它在脑部和脊髓等特定的部位活动，能使人的痛楚减轻，内心祥和安乐。积极的心态能激发脑啡，脑啡又转而产生乐观和幸福的感觉，这些感觉又增强了积极的心态，这样就会形成一种良性循环。因此，那些心态积极、乐观向上的人，体内都充满了脑啡这种天然的镇静剂；相反的，那些怀有消极心态和颓废思想的人，则耗尽了体内的脑啡，由于心情沮丧，脑啡的分泌量更加减少，于是，也就造成了恶性的循环。这是从生理学的角度解释了心态积极乐观者容易迈向成功的道理。
拥抱有助于保持健康的心理
“拥抱可以消除沮丧——能使体内免疫系统的效能上升；拥抱能为倦怠的躯体注入新能量，使你变得更年轻，更有活力。
在家庭中，每天的拥抱将能加强成员之间的关系，并且大大减少摩擦。”
心理学研究表明，那些经常被触摸和被拥抱的人的心理素质要比缺乏这些行动的人健康得多。
1、每天亲吻和拥抱会让人们有安全感，消除孤独感，有被关注，呵护的感觉，这样的人会从小就很自信。
2、每天亲吻和拥抱，让所有人都有一个好的心情，让他们通过彼此感情的传递和皮肤的接触，知道他们是相爱的，因而，双方都会有幸福感，满足感。
3、妈妈的亲吻和拥抱会让孩子的成长激素分泌处在最佳状态，因而，孩子的抵抗力会比较强。
4、一个每天都会亲吻和拥抱孩子的妈妈，会因为内心的平静与温和感受到做母亲的愉悦，并且，体会到成就感，因而，她会是一个身心健康的妈妈。
5、每天的亲吻和拥抱会让人们的内心远离不良情绪的困扰，无论发生了什么不愉快的事情，他都会想，我是你最爱的人，我会得到你的原谅的。他会主动跟家人沟通，这种思维习惯和行为习惯使家人彼此的对话始终畅通，使人们避免出现极端行为，譬如自杀或伤害他人。
所以给所有人温馨的提示－－为了你自己和家人的心理健康，经常拥抱你的家人。
