孕妇便秘腹胀怎么办
1、孕妇便秘腹胀可以吃果蔬
普通人便秘都习惯吃香焦,孕妇也不例外,要是便秘了,吃两根香焦。很快,就可以缓解了。而且香焦可以预防高血压出现,孕期因激素比较乱,容易出现各种症状。多吃香焦可以预防哦。但因为香焦热量很多,所以,孕期只要不是严重便秘,可以吃少一点。最后要说的是,平时要多吃些含粗纤维素的果蔬,比如:奇异果、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道的蠕动,而起到润肠滑便的作用,帮助恢复排便功能哦。粗纤维素的果蔬平时就要多吃。但不要选择寒性太强的水果。应该选择些温性水果。
2、孕妇便秘腹胀可以喝开水
怀孕初期,因为孕反应不良,导致很多准妈妈不想吃东西和喝水,又不爱动,所以这时候很容易造成便秘的情况出现。这时候,孕妈一定要注意多喝开水,只要每天进水数量够,便秘的事情一定能够解决。而且可以做到预防作用。要注意的是,不要一次性喝太多,要分开喝。大概隔两小时就喝一杯。每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
3、孕妇便秘腹胀可以适当运动
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。在孕期,因为肚子大,身体笨重就懒于活动,经常是能躺着就不坐着,能坐着就不站着,能站着就不移动。其实这样是会造成便秘的。孕期也是需要适量的运动,因为运动可以增强腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防和缓解便秘哦。
孕妇便秘腹胀的原因
现在的孕妇们在享受宝宝降临的同时,也在选择者面对痛苦,因为孕期身体体质不正正常人那样健康,很容易体质下降,导致皮肤变得没有光泽,尤其是便秘。
缺乏运动孕妇由于平时活动较少,肠道蠕动减慢,使食物残渣在肠道中滞留时间过长,水分被吸收,导致便秘。排便动力不足随着胎儿的日益成熟,子宫不断增大压迫肠道、月扇肌,腹肌运动受到限制,排便动力缺乏。不良的饮食习惯为了增加营养,孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品,而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量,导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。
有些孕妇喜欢吃辛辣食物,也易导致便秘。病患原因怀孕期间,孕妇易患痔疮。由于惧怕疼痛而不敢及时排便,也是造成便秘的一个因素。另外,发热也可导致便秘。
孕妇便秘腹胀的危害
便秘的危害却并不小,它会导致准妈咪腹痛、腹胀,严重的还会肠梗阻,并发早产,危及母婴安全。当然,如果发生便秘,准妈咪也不用过度紧张,掌握了方法,就能轻松应对了。
怀孕以后,准妈咪体内的激素水平会发生变化:胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱;腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加;黄体酮分泌增加,使肠道的蠕动减慢等等,所以孕妇更容易发生功能性便秘。同时,准妈咪的饮食常常过于精细或者偏食,食入的粗纤维过少,或饮水太少以及运动量减少等因素都使准妈咪在孕期容易发生便秘。
怀孕中后期,胎儿逐渐增大,膨胀的子宫压迫小肠,使其难以蠕动,准妈咪就更容易发生肠胀气或便秘。患便秘的孕妇,轻者食欲减低,因而更加重肠功能失调;重度便秘时,在肠管内积聚的代谢产物又被吸收,导致中毒。这对孕妇和胎儿都是不利的。
