导读：警惕！10大有损健康的生活区，生活中，不论是在公共场所还是家中，都有一些地方会成为健康的绊脚石。接下来，和小编继续往下，教你如何避开这10大有损健康的生活区。
生活中，不论是在公共场所还是家中，都有一些地方会成为健康的绊脚石。近日，美国《预防》杂志载文，教你如何避开这些损害健康的地方。
1、灯光过强的卧室。早期研究发现，卧室灯光过强会推迟人体分泌褪黑激素，进而导致入睡困难，并降低睡眠质量。对策：睡前应关闭卧室顶灯，可使用瓦数较低的床前灯，保证整个卧室较暗，有助进入睡眠模式。
2、卧室橱柜。研究发现，户外的一些化学物质会随着鞋被带入室内，残留时间超过一周。进屋前不脱掉外套、不换鞋，容易将花粉等过敏物以及有害物质带入室内或橱柜内。对策：进门前更换衣服和鞋子，并将脱下来的衣物放在门廊处。
3、厕所橱柜。很多人喜欢将药物放在卫生间。然而，洗浴常常使卫生间里潮气增大，且气温也会超过38℃，高于很多药物的储存温度底线。对策：药物最好放在低温干燥处。
4、厨房水池。美国亚利桑那大学环境微生物学教授凯利·雷诺兹博士表示，家中所有藏菌地点中，厨房水池细菌最多。对策：水果蔬菜不要直接放入厨房水池中清洗，掉入水池中的食物最好立即扔掉。
5、抽水马桶。美国亚利桑那大学环境微生物学教授朱克·格巴博士表示，抽水马桶平均每平方英寸（约6.5平方厘米）带菌数为320万，冲厕时，水雾可溅起高达1.83米，地板、水池及牙刷等都可能受到污染。对策：先盖盖子，再冲马桶，另外，不要将牙刷等用品放在卫生间。
6、厚被子下。如果被子过厚，不仅会影响睡眠时的呼吸，还会使被窝内的温度过高，影响睡眠质量。对策：被子不应过厚，如果睡觉时感觉热，应该通过手脚来降低体温，比如可以将手或脚伸出被子，以防受凉。
7、冰箱。将热菜放入冰箱，容器中心的温度需要更长的冷却时间，因而更容易成为细菌的温床。对策：冷藏食物时，应待其自然冷却，或者将大份食物分成若干小份再放入冰箱。
8、手提包底。手提包是细菌传播的一大源头，其底部每平方英寸细菌数高达1万。对策：回家后，把手提包放在固定的地方，并且定期用酒精等清洗。
9、公厕中间蹲位。研究发现，公厕中间的蹲位比两侧蹲位细菌数更多。对策：选择公厕靠边的蹲位，避免触摸厕所把手，如厕后彻底洗手。
10、紧邻电视机的餐桌。与边吃饭边听音乐的人相比，边吃饭边看电视的人进餐量会增加71%。对策：将餐桌尽量放在远离电视的地方，或吃饭时关闭电视。
现今人们的娱乐生活越来越丰富，很多人不注意生活中细节，如：不关电热毯入睡、蒙头睡觉等，这些入睡习惯极其伤身，日常生活中应尽量避免。
1、不关电热毯睡觉
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
2、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
3、对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
4、坐着睡
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
5、蒙头睡觉
很多的人喜欢在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
6、相对而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，踢被子、打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
7、露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
8、带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
9、带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
10、微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
看完这些是不是很吃惊呢？了解这些不当的入睡习惯并予以改正，才有利于身体健康！
