一 给工作和生活设置一些障碍。
可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头
这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。
二 增加离开座位的机会。
可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。
三常饮水。
许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。
相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了
同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。
四全身运动。
我非常喜欢的两项运动，一个是游泳，另一个是走路。
至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。
我现在就是走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中“摇头晃脑”的时候，再也听不到脖子咔咔响了。
可见，我的颈椎得到了彻底的解放。
