导读：坐马桶的最佳姿势是什么样的呢？从生理结构上来说，蹲着排便更顺畅，但如今，多数家庭都安装的坐便器，坐马桶时应该如何做来帮助排便呢？下面小编来告诉你坐马桶的最佳姿势，一起来看看吧！
坐马桶时应该如何做来帮助排便呢？
当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。坐着时，肛肠角约为80~90度，蹲着时，肛肠角可达到100~110度。此外，下蹲时腹部压力大，可促进排便。尤其是有心脑血管疾病的人，蹲式排便可减少发生意外的几率。
坐姿排便适合体力相对较弱的老人和小孩，这是因为蹲着时腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等意外。如果感到排便困难，可以采用以下几种方法，有助排便。
排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。
脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。
用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。
排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨，通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。
排便时应采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。
坐马桶也有最佳姿势
一个正确的角度
一个正确的角度会解决你很多问题，例如，便秘。根据科学研究，当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大，排便越顺畅。所以坐着的时候肛肠角只有80-90度，而蹲着就能达到100-110度。
那么坐在马桶上的你，可以放一个小板凳在脚下，轻轻踩上去，上身微微前倾。玛丽莲梦露的经典姿势，你们懂得~如果你此刻正好憋坐着，还可以用双手托住下巴，双肘抵在膝盖上，然后微微用力向上托下巴，角度随意，如果你特别喜欢45度角也是可以的。
温馨提示：冠心病、脑溢血等心血管病人应尽量避免使用蹲便器。
勉强没有幸福
因为上厕所是一件正经事，所以一心一意很重要，看书玩手机一旦分散你的注意力，就很难回到“大号”上了。实在不行也千万不要勉强，用力过猛的话……（你可以试试）当然，为了姿势更加淑女一些，可以在坐下前顺时针画圈按摩肚脐周围，刺激肠道，增加便意；还可单手握拳，用力捶背数下，坐下后再轻轻捶背10下。
让呼吸不再痛
中途的激励手段也可采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，让呼吸不再痛。
优雅很重要
在公共厕所一旦被听到上厕所的声音，就容易犯“尴尬症”，更尴尬的是，在某不明物体落下的一刻，你不幸被反弹的水花溅到了。这个时候你就需要一张纸巾（非擦拭用），在坐下前铺在水面上，那就不用担心声音和水花的双重打击，优雅人士必备！
