导读：工作压力大的危害有哪些呢？压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。那么工作压力大的危害是什么呢？下面小编为你解答。
工作压力大的危害
美国研究人员发现，那些称自己的职业需要她们“非常努力地”工作，没机会发挥创新才能的女性，比那些工作压力较小的女性患心脏病或需要手术的可能性高40%。她们患心脏病发作的可能性比工作更轻松的女性高88%，几乎是后者的2倍。医生一直认为，工作有压力的男性更易患心脏病。但是波士顿哈佛医学院的研究人员获得的这一最新发现显示，工作压力大的女性也一样易受心脏病攻击，尤其是她们经常还会面临家庭带来的更多压力。
该研究成果在芝加哥举行的美国心脏病协会年会上进行了详细介绍，它显示，工作压力大的女性需要进行心脏手术的可能性，比工作相对更轻松的女性高43%。这经常包括心脏搭桥手术(利用从身体其他部位获得的血管，把堵塞动脉里的血液转移出来)。研究人员查看了超过1.74万名年龄在50岁左右和60岁左右的女性的档案，她们都提供了有关工作压力和工作不安全感的细节。那些工作压力大，感觉没机会发挥自己的创新才能的女性，患心脏病的风险最高。那些担心会失去工作的女性，更容易超重、患高血压和胆固醇水平升高。
我们永远无法摆脱压力，事实上一些压力具有积极影响。我们需要学会如何应对压力产生的消极影响。人们应该重视工作压力问题，因为它像抽烟和血压上升一样，能带来相同类型的心脏病风险。
我们必须从现在开始重视这个问题。研究人员建议工作压力大的女性采取一些措施，以确保自身健康。这包括：经常锻炼、不要把工作带回家、有自己的朋友圈和有家人相伴在身边。这一最新数据，是最近几年出现的有关工作压力和心血管健康之间的关系的最重要的研究之一。
缓解压力的方法
1、每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
2、说出或写出来你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
3、不管你有多忙碌，一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
4、放慢说话的速度
也许 你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
5、不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
6、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
