导读：正确的养生时间你知道多少呢？近年来，养生悄悄地成为了人们的一种意识，身体要健康，就要懂得如何养生。工作需要时间管理，养生也一样。正确的养生时间表能使你事半功倍，下面小编为你带来正确的养生时间小知识。
饮茶最佳时间：用餐1小时后
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。
喝牛奶最佳时间：晚上睡觉之前
喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶催眠作用。
因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
吃水果最佳时间：饭前1小时
吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。
饮酒最佳时间：中午12时至晚8时
饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。
化妆最佳时间：晚上临睡之前
化妆养生的最佳时间是晚上临睡之前。因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。
晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时
晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。
体育锻炼最佳时间：傍晚
体育锻炼养生的最佳时间是傍晚。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。
正确的养生时间表
23:00—01:00子时，是身体进入休养及修复的开端宜多休养。
01:00—03:00丑时，肝经排毒时间，调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠。
03:00—05:00寅时，手太阴肺经，血气流注于肺。
05:00—07:00卯时，此时最适宜方便，很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。那些起床特别早的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
07:00—09:00辰时，此时要吃早餐，胃肠消化吸收最强，营养能输送到各器官，滋养脏腑的最佳时刻。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀”，“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的升糖指数。
09:00—11:00巳时，此时是人体气血最旺的时期，不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物。避免早饭后马上运动。
研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
这时可以开始一天最复杂的工作，纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
11:00—13:00午时，不应剧烈运动，饭前一小时吃点水果，这是一种解决身体血糖下降的好方法。午饭应该有足够的热量和纤维素。午饭后小睡一会，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
13:00—15:00未时，小肠吸收营养排出废物，未时过后肠胃开始休息，因此晚餐要少量，否则易在体内累积。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
15:00—17:00申时，这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。
17:00—19:00酉时，此时不宜过劳，做一天最轻松的工作。晚餐要少，晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物，吃饭时要细嚼慢咽。
19:00—21:00戌时，晚餐后要休息，运动以散步的方式最好。
21:00—23:00亥时，听舒缓音乐，慢节奏做事，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部。
