导读：如何对抗白领压力症呢？我们在心情不好的时候，总是喜欢或者是子惯性地听一些音乐，听音乐可降低胆固醇，改善心脏健康；音乐还可缓解压力，特别对白领来说，缓解压力很重要，下面小编为你介绍如何对抗白领压力症。
音乐疗法（music therapy），是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。一方面，音乐声波的频率和声压会引起生理上的反应。音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。
科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。
听音乐对心脏健康有帮助
日前有研究发现，听音乐可以改善心脏健康并能降低胆固醇水平。如果患者每天听30分钟他们喜欢的音乐，不仅会使他们精神放松，而且能扩张和清理血管，对他们的身体也有益。
通常认为，血液中一氧化氮是形成血块和有害的胆固醇的原因，而听音乐可以促进一氧化氮从血液中释放出来。在美国，医生们已经尝试过音乐疗法，英国专家对此也表示欢迎。
“音乐在血液循环中的影响仅持续几秒钟，但是因为听喜欢的音乐所得的累积收益会持续下去，并且对所有年龄的人都有非常积极的作用。”美国马里兰大学预防心脏病学中心主任MichaelMiller进行了这项研究，“我们正在寻找更廉价、非药物的方法来协助改善患者的心脏健康。我们认为这就是要找的处方。”
马里兰大学的研究是建立在平均年龄36岁的健康的、不抽烟的男性和女性志愿者基础上的。研究发现，那些听他们感兴趣音乐的志愿者的血管上臂直径扩大了26%%。
有压力的音乐=听觉被动吸烟？
Miller说，血管扩张表明一氧化氮在全身释放出来，这就降低了血栓和低密度脂蛋白（一种可导致心脏病发作的胆固醇）。他还警告说，听有压力的音乐，包括重金属音乐和说唱音乐，可以使血管收缩6%%，根据以前的实验，这和吃了大量的汉堡包有相同的效果。Miller建议家长，如果他们十几岁的孩子听音乐感到心烦，那么就要避免听这些音乐，因为这可能相当于听觉意义上的被动吸烟。
健康提醒：听音乐有六大益处
1、音乐可以敲开封闭的心灵，缓解忧郁苦闷的心情，还可以做到某些程度的心灵治疗。
2、音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以缓解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。
3、音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展很有帮助。
4、音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，对脑部的活动有很大的帮助，甚至有防止老化的功效。
5、音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展和解放。
6、音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安，也可以刺激婴儿的大脑思维能力，让他更聪明。
白领缓解压力的技巧
一、运动
都市女白领长时间坐在电脑前，整天面对着电脑，时间长了就会变成“屏幕脸”，并且长时间的坐着，还会引起劲椎病，腰椎病，长出小肚子，身材走形。所以做运动不仅能够缓解压力，还可以提高生活质量，预防疾病。运动的形式多种多样，做瑜伽，骑自行车、慢跑……我一般觉得瑜伽是一项不错的运动方式，因为我属于体质差，不太能做剧烈运动的人，所以我觉得瑜伽比较适合我，既达到了锻炼的目的，又可以使自己的心灵平静，缓解了压力，使自己更快乐。
二、一个人去坐坐公交车
缓解压力需要来一次“一个人说走就走的旅行”，可是“说走就走的旅行”需要足够的时间与金钱。没有“说走就走的旅行”，我们可以来一次“说坐就坐的公交车”。我说的坐公交车当然不是好多人去挤一辆公交车，而是找一辆人不是很多，路途不算近的公交。我喜欢坐公交车，就一个人，随心所欲，没有长途旅行的疲劳，又可以发现不一样的人，不一样的事，缓解压力，放松心情。
三、学些自己感兴趣的事
这些事情可以是画画，书法，剪纸，钢琴……学习这些不是为了生存，仅仅是为了自己快乐，自己喜欢。没有压力与紧迫感，在兴趣中学习容易成功，并且找到成就感。没有功利性，更单纯，更加淡然，我喜欢这种学习方式，是为了喜欢而学，而不是因为我需要学习所以学习。
四、写日记
女生压力大时，心情不好时总是想找人倾诉一下，可是别人也都忙，哪有这么多时间去听你倾诉。所以写日记不失为一个好办法。我们写自己时将自己目前遇到的问题对日记倾诉一下，倾诉过后，我们会发现自己倾诉的事情其实并没有那么难，只要一步步慢慢的解决，事情总会朝着好的方向发展的。
五、做做饭
我想其实再不会做饭的女生，也有自己拿手的饭菜，即使是方便面下得很好。看着家人朋友吃着自己亲手做出的美味，赞不绝口，还有什么比这更幸福的事情吗？
六、去趟农市场买买菜
看着菜市场这么多人，为了几分钱几毛钱而不断的奋斗着，我们还有什么理由抱怨生活的困苦呢？这样我们会意识到自己目前遇到的压力根本都不算什么的，这样就更没有了抑郁的理由啦！
