导读：如何预防夏季失眠？夏季昼长夜短，天气炎热，心情易烦躁，容易发生失眠，因此要养成良好睡眠习惯，那么如何预防夏季失眠呢？下面小编为大家介绍。
夜不能寐背后“潜伏”多重危机
人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。良好的睡眠能使人消除疲劳，恢复体力，保持体内各个脏器功能的平衡。睡眠是人体进行自我调节的重要方式。一个人的睡眠状态好，就能更好地实现人体器官的“排毒”。一旦失眠，身体就会出现诸多不适：白天精神萎靡不振，想睡觉。到了晚上又精神大振，睡不着。很多人对失眠不以为然，但事实上，在夜不能寐的背后，却潜伏着各种伤害。
1、许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠还会使女性出现面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多等早衰现象。
2、长期睡眠障碍，将导致人体生理机能紊乱，免疫力下降，不少高血压、高血脂、糖尿病、心脏病患者是由于睡眠不好引起的。
预防夏季失眠 请注意三个事项
1、应以“平常心”对待夏季失眠
天气原因我们无法改变，能改变的是情绪状态。现实中很多人失眠是由于“太过在意睡不着”造成的。我们应该把失眠不当回事，让心情保持快乐，失眠症状就会自然减轻。
2、养成良好的夏季睡眠习惯
由于天气原因，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内。
3、饮食助眠
夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或吃些水果。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。
专家提醒：睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
