导读：什么样的坐姿最健康？现在不管是上班族，开车族，每天都会有大量的时候在椅子上度过，久坐似乎已经成了一种通病。正确的坐姿不仅可以减缓疲劳，对身体也有好处。什么样的坐姿最健康呢？
日常运动对于长期做在办公室的人群来讲已经成为“奢侈品”。长期保持一个姿势而让不少人年纪轻轻就出现腰酸背痛情况，韩国“nanapi” 网站最近介绍了几种标准坐姿和锻炼方法，不仅可以矫正坐姿，还能锻炼腿部及臀部肌肉，让你工作健康两不误！
挺背收腹，不靠椅面
如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展 背部肌肉，有助于集中精力工作。
膝盖间夹张纸
坐着时最好并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明显的酸 痛感，坚持每天做，一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。如果不能保证总是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一 本杂志，循序渐进，直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后，可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动，锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许，还 可以用小腿夹一本书或一张纸，锻炼效果会更好。
双手握拳敲打大腿
坐着时可以双手握拳敲打大腿外侧，从大腿根部（站起来屁股有个窝的地方）开始，向下一直敲到膝盖，每次敲50下即可。
许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。保持标准健康的坐姿，刻不容缓！
一天下来，大部分的时间都在坐着。专家认为，久坐不动会影响男性性功能。即便坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的。
软硬要适度
太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度；而且阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸的温度上升，生殖 功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫。
太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎。因此，常骑自行车的男 性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座的硬度，以避免前列腺受压。
冷热要适中
前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量， 进而影响人的生殖功能。因此，男性冬天在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋 浴室这种热地方，男性也最好少去。
无论如何，久坐都不好。因此，像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8―10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的 时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来， 活动一下关节。
上班族工作的正确坐姿
1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。
2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。
5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。
正确的驾驶姿势
1、上身微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。
2、身体正对方向盘，头正肩平，视线平视前方。
3、手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间，右手氛在3-4点之间，但左手必须高于右手。
4、后背有双背靠垫做扶托，胸部略挺，小腹略收。
5、两膝自然分开。
6、汽车坐姿如果偏大，应该尽量选用辅助汽车驾驶腰靠矫正坐姿。
