导读：生活中怎样养胃？胃不好，身体对营养的吸收就会差，身体状况自然就处于亚健康状态了。生活中怎样养胃呢？科学的饮食和生活习惯非常重要。
古人云，“十人九胃病”，说明自古以来胃病都是很常见很普及的一种疾病。慢性胃炎的病程迁延，大多无明显症状，部分有消化不良表现， 包括上腹饱胀不适，特别在餐后表现尤其明显，无规律性腹痛、嗳气、反酸、恶心、呕吐等。近年来，溃疡病发病率也在升高，其患者约占人 口的10%，发病年龄多在30岁左右，病程可长达几年到几十年。每次发作几天到几星期不等，有时甚至几个月，可并发胃炎、胃癌等严重疾病。
消化性溃疡是胃酸、胃蛋白酶分泌与黏膜保护功能失去平衡，胃酸和胃蛋白酶腐蚀胃黏膜而发生的炎症性溃疡（圆形或椭圆形），它与前列腺 素生成因素有关，并且大多数消化性溃疡患者的胃窦部黏膜存在幽门螺杆菌。造成消化性溃疡至少存在两种因素：一是各种非类固醇抗炎药抑 制前列腺素的生成，损伤胃黏膜；另外一种是胃酸分泌过多腐蚀胃肠黏膜。
生活中造成胃十二指肠溃疡的真正原因不明，但肯定与遗传因素、精神紧张、饮食不规则、吸烟、药物、环境等因素有关。
溃疡病在中医辨证中大多数属于虚证、虚寒证，以脾虚为主，脾虚是形成消化性溃疡的主要原因。
慢性胃炎是由多种不同病因引起的胃黏膜的慢性炎症，其实质是胃黏膜上皮受到反复损害后，由于黏膜的特异再生能力，以致黏膜发生改建， 且最终导致不可逆的固有胃腺体的萎缩，甚至消失，是临床上的一种常见病和多发病。慢性胃炎病人经常会在中上腹有嘈杂感、恶心、呕吐、 中上腹饱胀、隐痛、烧灼感、嗳气，并且进食可能会使上述症状加重，严重者可有呕血和黑便。
中医认为脾胃虚弱为人体内在因素，多因饮食不节、情志失调、劳倦过度、久病体弱所致。其发病与肝、脾、胃等脏腑功能失调有关。r“312”经络锻炼建议
1、重点按摩足三里，可收到止痛、改善胃肠功能、促进溃疡面修复的效果。双手重叠放在胃脘部，做顺时针方向按摩，或者以双手掌面置于 两侧胁肋部，做自上而下来回往返地擦摩，感到这部分产生温热感觉就可以了。我们也要常按或者擦热背部的腧穴，并用手指按揉脾腧、胃腧 、肝腧和肾腧等经穴，另外一个治疗胃炎的穴位就是膝盖上部的梁丘穴。
2、做好腹式呼吸和体育运动，有利于全身气血的畅通，促进胃肠功能的调节。
养胃要注意
养成良好的饮食和生活习惯，吃饭时要心情愉快，最好能在轻松愉快的音乐声中就餐。在这种气氛下，胃液的分泌比在沉闷的气氛下多得多 。一日三餐要定时定量，使胃的活动有规律。
食物不宜过于粗糙。平日应进食易消化、富营养、多纤维的食物。餐前先喝点开胃汤，促使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收的准备状态 。饮食宜清淡，凡属凉性食品，如螃蟹、蛤蜊、竹笋、芹菜等均不可多贪。
少吃脂肪过高的食物和刺激性食物，如辣椒、洋葱类，因其不利于胃黏膜的恢复。对胃酸分泌少者，如萎缩性胃炎，可给予浓肉汤、鸡汤 等味道鲜美的食物，以刺激胃酸分泌，促进食欲；高酸性胃炎（胃酸分泌过多者）患者应禁用肉汤、鸡汤及过多的鲜味食品。可将肉类煮熟去 汤后再烹制。含物要做得细、碎、软、烂。烹调的方法多采用蒸、煮、烩、炖与煨等。
多吃高蛋内食物及高维生素食物，保证机体各种营养素的充足。对贫血和营养不良者，应增加富含蛋白质和铁的食物，如瘦肉、鸡、龟、 肝、肾等内脏。高维生素的食物是指深色的新鲜蔬菜及水果，如绿色蔬菜、番茄、茄子、红枣等。
胃病三分靠治七分靠养，所以日常养胃是很重要的。加上现代人经常跑饭局，吃得不健康，对肠胃损伤非常严重，一定要学会善待自己的胃。 小编建议大家多吃以下介绍的几种养胃的食物，呵护肠胃健康。
1、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化； 丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆 ，除去草酸。
2、南瓜
《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质， 包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，养胃暖身。
3、卷心菜
卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固，增强 骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。
4、板栗
栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
5、木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人养胃 的佳品。
6、洋葱
洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能 够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。
7、低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半，且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，因此，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既可 保养肠胃，又能预防骨质疏松。
8、松子仁
松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。同时，松子仁中还含有健脑成分，可增强脑细胞 代谢，非常适宜经常用脑的成年人食用。
9、羊肉
羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力，还能清心明目，缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。
10、鱼类、贝类
这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分，不仅能够保护胃黏膜，还可以增强肝脏的解毒功能。非常适宜经常应酬喝酒的人食用。 但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用，否则容易引发痛风。
11、橄榄
橄榄具有醒酒、清胃热、促食欲的作用，吃一些能有效改善酒后厌食的症状。既可直接食用，也可加冰糖炖服。
