导读：职场新人如何自我减压呢？刚刚步入职场肯定会面临各种各样的压力，下面小编为你介绍职场新人如何自我减压。
高帕族:调整心态是关键
与其他行业相比，金融、咨询、投行、法律等行业堪称“高帕族”集聚区。所谓“高帕族”，就是压力较高的职场一族，他们整天疲于奔命，越来越没有耐心，日子过得很焦虑，就想着攒钱买房、买车，有房的还想买更大的房、有车的还想买更好的车。“高帕族”的欲望与焦虑展露无遗。
心理咨询师程先生表示，作为职场新人，尤其是未来将从事高压力行业工作的新人，调整心态是最为关键的。“要知道学校和职场环境很不同，工作之后需要担负责任，自然也要承担一定的压力，如果没有提前做好准备，工作中难免会产生较大的心理落差。”程先生认为，即将毕业的应届生应该有针对性地在毕业前参加企业的实习项目，尽快了解并适应新的工作环境，借此作为一个缓冲期，更好地调整好自我的心态，做好全方位的入职准备。
零帕族：适当压力助成长
近来，各大BBS上关于“零帕族”的讨论也不少，而年轻白领和大学生是其中的主力人群。与“高帕族”相对，“零帕族”就是指无压力族群，他们从容面对工作、生活、学习、人际等重重压力，保持健康、乐观心态。对于许多被认定为时下必需的东西，他们总是有着不同的见解，比如买房，“零帕族”会认为租房没有过重经济负担，也不降低生活品质，是明智的选择。对生活中不尽如人意处，“零帕族”不怨天尤人，相信知足常乐，能享受一份安宁，有一份稳定的职业，就是一种幸福。
对大学生自称“零帕族”的现象，心理咨询师程先生表示了一定的担忧。“等他们真正进入职场就会发现，所谓校园里的压力，根本都算不上什么压力。”他认为，大学生“零帕族”可能会对“零帕”的真正意义有所曲解，这并不是说工作上不给自己任何压力，而是指面对压力时的一种积极乐观的心态。“况且，工作中必须要有适当的压力，才能够帮助自己成长。”程先生表示，过多或过少的压力其实都对职场中人起到负面作用。如果压力太大，很多人会对工作产生倦怠、厌烦的情绪，从而影响工作效率；但如果压力太小，人们往往也会养成懒惰的习惯，认为工作是无趣的事情，无法体现出自我的价值，某种程度上产生的负面效应更大。
职场新人要学会自我减压
近期，深圳富士康集团“九连跳”事件引起人们广泛关注，而“职场抗压”也再次成为人们议论的焦点。当前，又到高校毕业生离校、找工作的高峰期，专家提醒，大学毕业生初入职场，当期望值和现实有差距时，要学会自我减压。
现象：现实落差，让他抑郁成疾
“我好歹也是一个大学毕业生，怎么被分去当了保安呢？我想换个工作，暂时又找不到合适的。这两天我一直感觉胸闷、恶心、头疼欲裂，看了很多医院都没有查出病因来。”
昨天，小武在河南省人民医院神经内科就诊时，向医生诉说。
据小武介绍，他是郑州某高校大四学生。5月初，小武应聘到郑州某集团上班时，却被分到了该集团一家商场的保安岗位。他为此闷闷不乐了很长一段时间，这才出现了上述症状。
分析：初入职场，要克服“落差”
河南省人民医院神经内科副主任医师史晓红分析说，初入职场，环境的改变很容易使人产生心理落差和心理负担，大学生容易产生人生目标不确定、压力过大、感觉环境压抑、不自信、浮躁等各种心理问题。“现在很多大学生自尊心太强，梦想也很好。进入职场后，理想与现实的巨大差距让这些心理尚未成熟的打工者难以适应。他们会觉得怀才不遇，逐渐对学习和生活丧失兴趣，产生厌世感，一些人还会出现抑郁、焦虑等心理问题。”
史晓红建议说，大学生入职前，应及早转换角色，没有必要因自己是“普通劳动者”而妄自菲薄。
河南省心理学会管理心理委员会秘书长、国家二级心理咨询师程豪介绍说，大学生毕业后要克服“坐办公室”、“高收入”等想法，要改变自己的就业观念，拓展自己的就业思维和思路。
建议：遇压要学会倾诉、深呼吸
“在外打工的年轻人，出现抑郁、焦虑等情绪时，要先找出原因。还要学会找信任的朋友倾诉自己的苦恼和压力，把问题摆出来，一方面是发泄，另一方面也可听听对方的意见，既有助于减压，也会找出好的办法”。
史晓红建议说，初入职场，压抑委屈、情绪低落时，不妨尝试一下“腹式深呼吸”。“在安静的地方，闭上眼，做腹式深呼吸15～20次。然后，全身放松默想快乐和幸福，只想好事，不想坏事，一直想到放松为止”
