导读：让身体更健康的小事。健康是最宝贵的财富，每个人都应该珍惜。日常生活中的一些小事，也能带来身体的健康。下面就跟小编一起来看看让身体更健康的小事有哪些。
夏季天气十分的炎热，对一些平时不注重养生的人们来说，经常容易生病，长期这样给我们身体带来很大的伤害，那么日常生活中我们该如何保健呢？接下来给大家总结出能够给我们身体健康带来很大变化的16种日常生活中的小事情。
人体健康是困扰很多人的问题，现在疾病逐渐的年轻化，而引起疾病死亡的关键也多是不良的生活习惯导致的。生活中有很多不容易看见的小细节正在危害着我们的健康，从我们生活当中，其实是有很多细微的地方，仔细的选择之后，可以让身体变得更健康。
以下便是让身体更健康的小事。
饮食健康篇
1、水晾一天更好喝
用氯消毒灭菌，是很多自来水公司通行的做法。医生认为，许多人不爱喝白开水，可能是因为水中有氯的味道。她建议，不妨把白开水放在大水杯里晾一整天，氯就会挥发掉，水会变得很甜，这样可以保证喝更多水。
2、头天晚上准备早餐
某报刊发起的一项近8000人参与的调查显示，在不吃早饭的受访者中，30%是因为“着急上班没时间”。专家建议：可以前一天晚上准备早餐。“一般我会准备一碗燕麦，加入牛奶或酸奶，并撒上少许肉桂、草莓、樱桃等新鲜水果，然后放进冰箱。第二天一早，我就可以从容享用一份富含膳食纤维、蛋白质和抗氧化物的早餐了。”
3、坐飞机前少吃碳水化合物
我们在坐飞机之前不要吃一些经过加工的碳水化合物，像面包、面条、饮料等，这些食物会使得我们的身体缺少水分，对我们的健康是有很大的不利影响的。想那些经常做飞机的‘空中飞人’们坐飞机之前多吃一些蔬菜和水果。
4、准备一个健康零食包
成功从200斤减到标准体重的艾米丽在总结自己的减肥经验时指出：“可以适当吃零食，但一定要有自己的健康零食包，比如我会在包里放一些无盐杏仁，可以在饿的时候吃几个。坚决不要吃别人的零食，以免摄入过多热量。”
5、结账前整理购物车
超市里食物品种繁多，而且熟食往往香气诱人。因此，很多人在逛超市时会无意识地将熟食、零食、甜饮料等放进购物车。专家说：“在结账前，我会看一下购物车，把不在购物清单上的东西放回货架。”
运动生理篇
1、家门口摆双运动鞋
许多人回到家就陷进沙发里，忘记要出去运动。专家说：“我会在早上出门时，将运动鞋放在门口，这样下班一回家，鞋子就会提醒我该出去跑跑步了。”同样，也可以把哑铃、瑜伽垫、扩胸器等运动器材放在家里显眼的位置，能时刻提醒我们运动。专家说：“我总是把瑜伽垫放在电视机前，这样就可以一边看电视一边做瑜伽、仰卧起坐或俯卧撑了。”
2、刷牙时单腿站立
我们早上和晚上在刷牙的时候，可以练习单腿站立，也就是用一条腿站1分钟，再换一条腿站一分钟，这个小动作能够锻炼我们的平衡能力的，有利于我们的骨骼健康。
专家告诉记者，他会在睡前练习单腿站立，这样晚上睡得更香，还能预防因睡眠问题引发的焦虑、抑郁以及心脏病、糖尿病、癌症等疾病。
3、双腿微微分开坐
医生说：“临床上，99%的髋膝关节疼痛患者都是女性。这是因为，女性为了保持矜持和优雅，通常被教导坐下时必须双腿并拢。根据人体力学，这样的坐姿会导致髂胫束（一条包绕大腿的深筋膜，是人体最长的肌腱）张力过大，导致髋关节和膝关节疼痛。因此，女性坐下时最好双腿稍微分开一点，以缓解肌腱张力。”
4、站着接电话
一项数据显示，全球有1/3的成年人“懒得活动”，导致每年约有500万人死亡。《生命时报》调查发现，八成国内受访者承认自己运动量不足。健身专家对此表示：“要随时保持运动意识。比如接打电话时，我会站起来，到处溜达。每个人都可以利用各种机会增加运动量。”
5、朋友互相监督做运动
每个人都有犯懒的时候，比如“我今天工作太累了，明天再运动吧”。但只要开了这么一个头，今后的借口就会越来越多，运动计划就会彻底“流产”。专家说，随便做几个俯卧撑或到周围散散步，也比不运动要好，保持运动的习惯非常重要。可以跟朋友互相监督，比如在微博、微信朋友圈互相定时汇报每天的锻炼成果，有助于坚持运动。
心理睡眠篇
1、适当发发呆
快节奏的工作和生活常常让人精神萎靡、失眠、头痛、食欲不振等。专家建议：“如果出现类似情况，就要赶紧问问自己：我现在想要的是什么，怎么做才能满足这种需求？比如感觉迟钝，就出门快走透透气；精神不集中时，不如闭上眼睛休息几分钟。”另一位专家补充说，休息是为了走更远的路，身心需要定期保养，最好每周留出至少1小时的空白时间发发呆，让大脑不去工作。更重要的是，要学会有选择地接收与自身有关的信息。
2、睡前做件让自己开心的事
专家对记者表示，与美国人一样，中国人最普遍的心理问题就是睡眠质量差。为了克服睡眠不好的问题，专家从心态上做出调整：“睡觉前可以做一件让自己开心的事，比如把卧室布置得特别温馨，或者穿上自己心爱的睡衣等，这有助于保持好的心情，可以促进睡眠。”
3、在床上做放松训练
专家建议，入睡困难的人，不妨在睡前试试行为疗法中的放松训练，十分有利于睡眠。专家对此深有体会：“每当睡不着时，我就会平躺在床上，专注于放松身体的每一块肌肉，将注意力依次集中在脚、小腿、膝盖、大腿、腹部、手臂、头部等，想象它们无比放松的感觉。”
4、睡前洗个盐水浴
专家认为，睡前洗澡有助快速入眠。“在睡觉前泡个澡，加入一些富含镁元素的浴盐，能放松肌肉。一周两到三次就可以帮助你睡得更好。”
5、吃根香蕉助眠
专家通过实验发现，睡前2小时左右吃根香蕉，或者喝少量（5～15毫升）蜂蜜，能改善心情，有助于睡眠。
6、清晨享受阳光
专家指出，早上明媚的阳光会自然唤醒你的身体，告诉你现在是白天了，赶紧清醒起来吧。所以，清晨让全身都沐浴在阳光下，能提升一天的活力，改善心情，还有助于睡眠。
反着做能更健康的生活习惯
一、即使不口渴也要喝水
不可否认，喝水对于健康是非常有帮助的，充足的水分能够很好的帮助身体进行新陈代谢，对于身体血液流动是非常有帮助的。在冬天，更应该要多喝水，因为身体中水分蒸发很快，身体中水分要是蒸发加快对于健康有很大的影响。
当身体中水分蒸发、流失之后，人们想到更多的就是喝水，水也是身体中必需的六大营养素，在维持生命活动中有着非常大的作用。要是每天喝水不足，是能够影响到正常的新陈代谢，对于血液循环也是有影响的，会使得身体器官功能降低，身体中毒素增多，各种各样的疾病开始缠身。
生活中，不少人是在察觉到非常口渴的时候才去喝水，这样的生活习惯其实需要改变一下，这是因为当大脑神经察觉到身体非常口渴的时候，已经是一种非常紧急的讯号，这样的讯号就如同机器在运转过程中，油箱中没有了油，对于零件有很大程度的磨损。身体器官也是如此，当察觉到非常口渴的时候，对于内部器官也是有着非常大的影响。
在生活中不要等着口渴了才去喝水，要隔段时间就要去喝水，每个人身体代谢的速度是不同的，同时对于喝水的量也不尽相同，但是，这样的量每天最少也要达到六杯水。
这样不间断的补充水分能够有效的预防高血压、心血管疾病、脑梗塞等疾病。因而，在生活中，不要察觉到非常口渴了才去喝水，即使不渴也是要喝一点水的。
二、没有便意也要入厕
生活中常常会见到不少人会跑着去卫生间，因为要是慢了一秒钟，说不准就会造成很多尴尬的情况。排便是人们保健身体中必不可少的一环，通过排便能够把身体中的毒素排出体外。
古人说的：“欲得长生，肠中常清。”说的就是想要长寿，肠道一定要及时的清理，保持干净。现在生活中饮食远远没有想象中的那么安全，食物被吃进身体，一部分会补充身体中的营养，另一部分则会随着肠道成了毒素，需要及时的排出体外，而去卫生间就是我们排出毒素的途径。
但是这样的排便不是有了便意才去的，即使没有便意也是需要去卫生间的。当察觉到便意才去卫生间是会造成很多不可预知的情况。
以老年人来说，养成定时排便是非常重要的，老年人器官开始老化，身体功能开始下降，不少老年人都是会有便秘的症状，而定期排便，即使没有便意也要去卫生间，养成这个习惯是能够形成一个条件反射，对于便秘其实有很好的缓解作用，对于健康也是有非常大的帮助。
不妨每天都坚持以上让身体更健康的小事。
