导读：突然脚痛怎么缓解？每天我们的脚都担负着走路的责任，而有时累了或者病了，它也会偶尔耍耍小脾气。比如说出现脚痛、抽筋等症状。那么突然脚痛怎么缓解呢？
我们的双脚每天都在“奔波”，走路、跑步、开车等，这不仅让双脚负重很大，而且一个不留神就会伤到足部，比如你走一天路会觉得脚痛，走时间长了脚容易抽筋等，其实这都表明我们的脚缺乏韧性。那如何能缓解脚痛呢？日常可以做一做简单的足部“伸展运动”，不仅可以缓解足部疲劳，还可以增加足部的耐受力和韧性。
脚痛检查诊断：
脚有感染迹象。走路后或长时间站立后脚痛。足部疼痛持续1星期或疼痛严重到无法活动就应该就医。
注意与以下症状鉴别：
1、足掌痛：强直性脊柱炎常见症状包括足跟痛、足掌痛、肋间肌痛等。
2、足跟痛：足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。
3、足趾痛：痛风性足趾痛多发生于中年男性，常急性起病，以趾、踝等关节红肿热痛起病者居多。
4、足的放射性疼痛：腰椎间盘突出的下肢放射痛，80%患者出现此症，常在腰痛减轻或消失后出现。表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部。重者可为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者可行走，呈跛行状态；重者需卧床休息，喜欢屈腰、屈髋、屈膝位。
5、足部肿胀压痛：跟骨骨折患者足跟可极度肿胀，踝后沟变浅，整个后足部肿胀压痛。依典型的外伤史、足跟疼痛及压痛、足跟淤血、宽而扁的畸形以及跟骨向外倾斜呈外翻、外踝下方正常凹陷消失等，不难作出骨折判断。X线片主要是标准侧位及轴位片，摄轴位片时X线球管应与足纵轴线呈40°角投照，侧位片上从跟骨的前关节突到后关节面画一线，再自后关节面到跟骨结节画一线，两线交角称跟骨结节画一线，两线交角称跟骨结节角（B？hler角），正常为20°～40°。
6、踝及足麻木和有灼痛感：踝及足麻木和有灼痛感是脚气病患者的一种神经精神系统症状。
7、双足红肿热痛：由红斑性肢痛症疾病引起的，在一定诱因下，阵发性出现双足红、肿、热、痛等的临床表现，是红斑性肢痛症的一种临床特点。
突然脚痛怎么办
1、放松脚趾
右腿向前跨步，左腿脚趾碰地，感觉脚背拉伸，保持1分钟，然后换右腿。
2、靠墙V字拉伸
躺在地板上，架起双腿，让双脚脚跟靠在墙壁上，双腿呈V字型分开，臀部与墙壁保持10厘米左右的距离，感觉大腿内侧肌肉的拉伸。大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大，并由此造成脚疼。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张，还有助于抬高腿部，防止肿胀。
3、绷直双腿
面对墙壁，席地而坐，双脚抵住墙面，双腿绷直，拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱（通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张）。做此动作时，可以在屁股下垫个枕头，拉伸时上身可适当前倾。
4、五指分脚趾
坐在椅子上，翘起左腿，脚踝架在右大腿上，将左手手指依次插入脚趾缝，尽量将脚趾分开。注意保持动作。然后，换另外一侧，重复同样上述操作。
这些动作每个至少做1分钟，每天做3次以上，即可见效。
因此，患有脚疼疾病，缓解脚疼方法要选对。
缓解脚痛 足部伸展运动
1、坐在床上或瑜伽垫上，双腿伸直并放松，可用双手抱住大腿位置，调整呼吸。
2、双脚向身体方向拉伸，脚跟要一直保持在床面上，让自己感觉脚部肌肉在拉伸，每次动作停留3秒钟，但不要太过用力，重复10次。
3、双脚向前拉伸，脚背弓起，脚跟一直保持在床面上，你会感到脚踝在用力每次动作停留3秒钟，重复10次，力度要适中，切勿太过用力。
4、将十个脚趾向外伸开，每次伸开停留时间在3秒钟，重复10次。
5、双脚做转动脚腕动作，向外转动10次，再向内转动10次。
6、坐在椅子上，抬起脚跟只用脚尖碰地，每次动作停留3秒钟，重复10次。
芊柔女人特别提醒：由于很多人平时运动比较少，因此在做足部拉伸运动时，力度要适中，不要过度追求用力，以免造成不适感，每天做做足部的伸展运动，对于脚踝、脚背肌肉都有舒展的作用，走太多路脚也不会很痛了，还能营造足部的线条。
脚痛治疗护理
由于长途步行，使跖腱膜、趾短腱等在跟骨结节附着部位反复牵拉，发生无菌性炎。原有扁平足者则更易劳损。炎症久而久之逐渐纤维化、钙化而形成跟骨骨刺。后跟和中足关节先天性纤维连结时，在上述刺激长期牵扯下，容易发生关节炎症。
防护治疗
1、热敷：热水浴足是一种简单且易行的方法，它可以改善局部血液循环，消除无菌性炎症反应，减轻足部的疼痛。
2、足部加垫：可以采取的方法有：①开窗法：即在较厚的海绵或毡子塑料泡沫均可、鞋垫与跟骨痛相应部位剪成空洞，大小随疼痛范围而定。②垫高法：在足下痛点相应部位用绵花或旧布、毛巾等垫高鞋垫5～10mm，对跟下滑囊炎有持续挤压按摩作用，促使局部炎症扩散。
3、研磨法：脚踩圆球形玻璃或钢铁，木材，胶制均可、直径2～3cm.踩在跟痛点脱鞋踩、流动研磨，每天2次，每次10min。
4、滚动法：将圆木棒或铁棒踏在脚跟下，在地上前后流动，可以按摩全足部软组织，对腱膜炎、跟下囊炎和脂肪垫炎都很有效。每日1～2次，每次10min.。
5、跖筋膜炎：可试穿足内翻鞋，内侧足弓垫起，或足跟下垫一中间挖空的海绵垫圈，必要时可用非阿片类药物止痛。若疼痛持续或严重可考虑局麻药如激素局部注射，如果注射部位准确疗效较好。
6、跟下脂肪垫功能缺损：解热镇痛药，必要时可用长效局麻药阻滞。
7、跟管综合征：解热镇痛药，必要时可用长效局麻药和激素跟管内注射，也可采用经皮电刺激止痛。极个别病例可采用手术松解术。
8、跟部滑囊炎：可选用手术治疗、解热镇痛药和局麻药加激素注射。
