导读：秋冬季节，很多女性发现自己特别怕冷，手脚常常冷得跟冰块似的。手脚冰凉的原因是什么，手脚冰凉怎么调理?为你支招，教你从食疗与运动两方面着手，改善手脚冰凉。
手脚冰凉有六大“元凶”
1.不吃早餐。如果你不吃早餐，就无法为身体带去足够多的能量，迫使身体不得不产生更少的热量来保存仅剩的能量。
2.睡眠不足。如果你在前一晚没有得到足够的睡眠，这会让你感觉破败和情绪消极。
3.贫血。循环血量不足或血红素和红血球偏低。一个简单的血液测试就可以检测出来。
4.荷尔蒙失调。在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。因月经和生育所带来的雌激素的波动会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。
5.雷诺氏病。雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少。
6.体重过轻。这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉可以产生能量，而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味着没有足够的、肌肉和身体脂肪与寒冷对抗。
手脚冰凉怎么办
1.注意保暖。女性要特别注意腿脚的保暖，不穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
2.多做简单运动。运动可以让血液循环和新陈代谢加速。爬楼梯、原地跳跃等简单运动对强化体温调节能力有帮助。
3.按时吃饭。按时吃早餐、不偏食、不过度减肥，为身体储存适量脂肪，帮助维持体温。
4.指压按摩。对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧;涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。按摩时用力咬柔和，可以用乳液或婴儿油来辅助，不仅可以使肌肤柔嫩还能促进血液循环。
手脚冰凉的食疗调理
1、大枣生姜汤
原料：大枣、生姜、红糖。
做法：大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。
经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。
汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。
2、四红补血粥
原料：红豆、花生、紫米、红枣。
做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3至4小时浸泡；锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火煮50分钟。
小贴士：花生要带红衣的。红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。
3、姜枣茶
原料：大红枣5粒、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、黑芝麻1汤匙、红糖适量。
做法：
枣子洗净去核后切成小粒，姜切细细丝，桂圆去壳，黑芝麻揣碎。
除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。
红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。
小贴士：
枣最好使用大枣，其他小枣也可以使用，枣的数量6至9个。
用搪瓷锅、不锈钢锅或砂锅煮都可以，但绝对不能用铁锅。
4、每天吃葡萄干
葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。
