导读：秋季出游必备健康宝典你知道哪些？中秋小长假即将来临，你是不是已经做好了假日的各种计划呢?别为了一时痛快，造成身体不适，导致假期过得不好。下面小编为大家准备一套中秋季出游必备健康宝典，一起来看看吧！
忌食品不卫生不新鲜
外出野餐要准备食品，有的人头一天就将一些卤菜、熟食包装好。秋季气温仍偏高，有利于各种细菌的繁殖，某些食物容易腐败变质，人们吃了就可能引起食物中毒。
·卤菜类食品最好当天购买，如前一天购买的应放在冰箱内保存，出门前也应加热后再带走。
·购买食品时应注意其生产日期和保质期。
·不能用废报纸或旧杂志包装食物，这是极不卫生的。旧书报上都残留有苯、二甲苯等有毒物质或其他的衍生物，当积存量达到0.5～2克时就会引起中毒。另外，旧书报上的细菌也相当多，极易污染食物。因此，装食品最好用消过毒的专用容器，也可用清洁干净的塑料保鲜袋。
野外不要喝生水。野外的水源，大都是自西向东流淌，切莫见溪水清澈透明而乱饮。一些风景点有泉水，游人总好抢饮，许多游客共用一把勺子或木桶，其中难免有消化道传染病病人。因此，风景区的泉水虽然看上去很清，实际上很容易被病菌污染，是万万喝不得的。否则易染上病毒性肝炎、肠炎等疾病。
娱乐健身 防止受伤害
在节日期间，许多平时忙于工作的白领们有了锻炼的机会，一些人便计划在这期间集中安排一些健身活动，来减肥或提高 自身的身体素质，然而，健康专家表示，不科学的运动方式，或者是没有选择合适运动项目，盲目进行锻炼容易引起一些疾病， 为身体埋下了隐患。
平时运动少的人，不建议此时集中进行时间过长的剧烈运动，否则突然增加的体力活动会令身体，尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。
张弛有度 预防节日病
每逢假日，“节日病”就会成为杭城各大医院门急诊患者中的“流行病”。心血管病、脑血管病、胃肠炎、犬咬伤的病人就会陡增。健康专家提醒市民：只有张弛有度，才能预防节日病。
教您几招儿“节日病”的应急处理，家中出现病人不要慌张，要按以下方法进行操作：对患有脑血管、心脏病的病人不要动，如 有急救药箱，要先按处方说明服用药品(硝酸甘油);食物中毒的要进行催吐。病人出现危象时，针对情况进行人工呼吸抢救、心 跳复苏抢救的，要立即进行。
警惕“鲜花杀手”
一位40多岁的中年妇女，外出旅游时看到山上的野花高兴得不得了，采摘了许多带回家里，结果晚上引发了支气管哮喘，呼吸道几乎被阻塞，憋得连打电话求救的力气都没有了，幸亏家人发现及时，立刻送往医院，才避免了更严重的后果发生。
在秋季，许多过敏性的疾病、呼吸道的疾病是因为鲜花的花粉混加在空气中，从鼻子进入体内后也会导致人发生疾病的。临床医学证实，至少有200多种花粉，进入呼吸道后，容易诱发人体出现异常的变化。空气中的花粉浓度越高，就越容易使人患上感冒、肺炎、过敏、支气管哮喘、鼻炎、咽炎、头痛、眩晕、高血压等病。
那么，如何预防“鲜花杀手”的攻击呢?比较简单易行的办法是：
1、秋季是空气里花粉浓度最高的季节，有过敏史的人外出时一定要格外注意，有必要的话应该戴上口罩，或是丝巾，不要接近可能引发过敏的鲜花。
2、对于不明的野花最好不要去采摘，更不要随意把野花带回家，或是随意插在头发上。从野外回家后，应该马上脱下外衣进行消毒清洗干净，鞋也要洗干净，最好自己冲一个淋浴。
秋日外出旅游中较容易发生的内、外伤病主要是感冒、急性胃肠炎、痢疾、食物中毒、中暑、晕车晕船、头晕以及碰撞、扭伤等，一般可以备带下列一些药物。
感冒冲剂：具有镇痛、清热、消炎等功能，常用于流行性感冒，病毒性上呼吸道炎症等。
索密痛：具有解热、止痛、消炎功能，可用于发热、头痛或其它一般性疼痛，如牙痛等。
扑尔敏：能消除各种过敏症状，并有镇静及止吐作用，不但可用于各种过敏性疾病，荨麻诊、过敏性皮炎、虫咬皮炎，过敏性皮炎，还可用于晕车、晕船等。
保和丸：本药消食积和脾胃，对于饮食停滞引起的胸膈痞满，胀气吞酸，不思饮食有较好疗效。
紫药水：常用的消毒、杀菌的防腐剂，还有收敛、干燥创面的作用，可用于皮肤粘膜的感染。
碘酒：良好的外用杀菌消毒剂，一般皮肤红肿，毒虫咬伤，皮肤消毒皆可用之。
绷带：一切外伤可来包扎、止血和固定。
上述药物体积小，携带方便，于外出旅游大有益处。
