导读：冬季改善手脚冰凉方法，很多人本来就有体寒到了冬季手脚冰凉症状就会加重，尤其是女性朋友更容易出现手脚冰凉，那么冬季改善手脚冰凉方法有哪些，一起来了解下。
1、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。改善末端血管的微循环状况，提升机体抗寒能力。
2、桔皮治疗
科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。神经末梢的毛细血管血流明显改善，很好的促进血液循环。
3、穴位按摩
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
4、坚持泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，直至双脚泛红效果会更好。
冬天怎么改善手脚冰凉
天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 多是属于气血的毛病。 因此，手脚冷应首先治疗肾阳虚，从根本上进行调治。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。易发人群有：体型太瘦小的女生、血糖太低或低血压者、压力过大者。
1、要养成每晚用热水泡脚的习惯，这样可以促进血液循环，还可以改善
2、每天都要进行有氧运动。比如骑自行车，跳绳，做运动等，这样可以促进血液循环
3、穿厚袜子，戴手套，要保持脚部温暖度和舒适度
4、多吃一些温热型的食物，如牛羊肉等，少吃寒性的水果还有寒性的食物 如梨，荸荠
5、要保证有充足睡眠才行，夜里要保证自己的温暖
6、要经常按摩手和脚心，这样加快血液的快速流动
