导读：落枕病位是在颈部。患者往往睡觉起身，突然感觉颈部僵痛不适，转侧不灵，外侧呈僵直状态；颈部有或无固定压痛点。那么落枕了怎么办呢？下面小编为您介绍落枕了怎么办？
一、足疗
1、处方
按摩颈椎、颈项、肝、斜方肌反射区各3分钟。
2、操作手法
颈椎反射区
一手持脚，另一手食指、中指弯曲成钳状夹住被施术者的足拇趾，以食指的侧缘固定在反射区位置上，以拇指在在食指上定点加压。力度以反射区产生酸痛为宜。
颈项反射区
一手持脚，另一手拇指指端施力，沿着拇趾根部，由外向内旋转。力度以反射区产生酸痛为宜。
肝反射区
一手握脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节顶点施力，向脚趾方向按摩。力度以反射区产生酸痛为宜。
斜方肌反射区
一手持脚，另一手半握拳，以食指第一指间关节顶点施力，由外侧(小趾一侧)向内侧按摩。力度以反射区产生酸痛为宜。
二、手疗
1、处方
按摩颈椎、颈项、肝反射区各2分钟。
2、操作手法
颈椎反射区：以食指与拇指夹住拇指关节按压3分钟。
肝反射区：定点按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。
颈项反射区：由外向内方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。
三、注意要点
1、足手疗法对本病有较好的疗效，要用重手法刺激反射区，治疗一次即可见效，数次治愈。刺激反射区要有酸痛感(以能忍受为度)，没有酸痛感将影响疗效。
2、如配合针刺颈痛穴(针刺穴位嘱患者活动颈项，可使疼痛逐渐缓解)效果更佳。
四、如何预防落枕
冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。
还有最基本的一点，要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
