导读：电脑病是由于使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑房环境不佳引起的。电脑病主要表现为神经衰弱综合征即头晕、失眠或做噩梦、记忆力减退、情绪低落等。那你知道如何缓解电脑病吗？下面就由小编告诉你如何缓解电脑病吧！
一、如何缓解电脑病
1、屏幕脸
致病原因：每天用5个小时以上电脑，如果不注意休息，可能出现一张表情淡漠的“屏幕脸”：肤色暗沉、长斑生痘、出现黑眼圈等。
缓解方法：a、身体与屏幕应保持不少于70厘米的距离；b、用电脑前擦些保湿霜，用完后马上洗脸；c、经常清洁键盘，多喝绿茶。
2、萝卜腿
致病原因：一坐一整天，会让你的腿部肿胀，如果小腿肚上有血管凸起，可能就是静脉曲张的前兆了。
缓解方法：每隔1小时做10次下蹲运动，改善下肢静脉回流。
3、鼠标手
致病原因：长时间使用鼠标而导致手臂、手腕、手掌、手指不适，也叫“腕关节综合征”。
缓解方法：a、用鼠标时，手臂不要悬空；b、不要用力敲打键盘及鼠标的按键。
4、颈椎病
致病原因：用电脑时用胳膊支撑头部，或长时间低头工作，感到肩颈发麻。
缓解方法：a、睡觉时枕头低一点；b、电脑桌不要高于70厘米；c、工作40分钟，站起来活动一下。
5、干眼症
致病原因：长时间看电脑，会导致眼睛酸痛、干涩。
缓解方法：a、频繁眨动眼睛，保持眨眼次数为每分钟15—20次；b、看电脑时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。
6、皮肤过敏
致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成静电场，把整个房间空气中悬浮的灰尘吸进去，刺激面部皮肤。
缓解方法：a、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件；b、经常开窗通风；c、桌上放一盆仙人掌，能吸附灰尘。
7、记忆力下降
致病原因：对电脑的依赖过强，使脑功能减弱，记忆力大大下降。
缓解方法：a、保证充足的睡眠；b、每天抽20—30分钟想想美好的事情，聆听自己的呼吸，让情绪放松。
8、电脑躁狂症
致病原因：当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁不安，出现用力敲打键盘、鼠标、摔砸电脑等行为，以发泄怒火。
缓解方法：随时保存工作文件，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失。
9、中枢神经失调
致病原因：长时间在密闭环境中操作电脑，引起头痛、失眠、情绪低落、经常感到疲惫等症状。
缓解方法：a、保证电脑桌附近采光充足，通风良好；b、多喝水。
二、如何预防电脑病
1、腰背保健
办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。椅子有背靠，如坐位太深，可加上背垫承托腰背，令腰背保持正常的弧度，减低脊椎及肌肉所承受的压力。椅子有油压设计，可以调校座位的高度，令双脚可平放地面。而椅子有滚轴设计，可以坐着调校身体扭动的角度，藉此减少腰部劳损。
2、鼠标及键盘
键盘及鼠标的高度要适中，键盘摆放的高度应以手肘屈曲在80°～100°。鼠标放置的高度应与键盘一致，对于习惯使用右手的人士，鼠标便应放在键盘的右侧。长时间使用键盘及鼠标，易诱发腱鞘炎，这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫，如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。鼠标位置也可用毛巾做垫子。
3、电脑屏幕
屏幕应调校至向上倾斜约15°，坐好后，屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗户，最少与窗户成90°角，减少阳光的折射。在屏幕上加上过滤镜，以减少辐射及静电。为使视线与屏幕平衡，避免头部经常垂下及颈部重复动作，可加上文件夹，但注意文件夹应能随意转换位置，以避免头部长时间扭向一边，引起肌肉过劳。摆好了电脑，不代表就隔绝了颈肩疼痛，使用电脑的不良习惯，一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯，远离疼痛，使用电脑每隔一小时应休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
4、放松颈肩的运动
挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可进行放风筝和游泳等运动。
