导读：怎样泡脚最好呢？泡脚一直是人们认可的养生保健方法，睡前泡脚可以帮助我们疏通经络、帮助我们更好入眠，那么怎样泡脚最好呢？下面为您介绍。
深秋到来，寒由脚起，这时候就要注意“足浴”养生了。常言道，脚是人体的第二个心脏。正确的泡脚方法可促进新陈代谢，促进身体血液循环泡脚也有很多学问，有养生防病的功效。只有掌握好技巧，才能起到保健养生的功效。今天就来教大家如何泡脚更养生!
一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂;还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，甚至昏厥。
泡脚的最佳时间是在每晚7 ～ 9 点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。
最近在上班族中流行早晨泡脚的时尚。早上泡脚方法很简单，就是在40℃左右的温水里，浸泡5 ～ 10 分钟。也可以同时用双手按摩脚底、脚趾间隙。为保持水温，也可以分三五次加入热水。如果早上时间不充裕，加一次热水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。
在泡脚后最好喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。如果条件允许，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、养肝的疗效。
泡脚还有一些禁忌，大家一定要注意。
泡脚时间不宜太长，以30 分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有的人甚至可以泡一两个小时，这是不对的。因为泡脚的时候，人体血液循环加快，心率也快，时间太长会增加心脏负担，引发心慌、出汗多等症状，因此要特别提醒老年人，泡脚时间应该短一些，以20 分钟为最佳。
太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。吃完饭后，人体内的血液集中流向消化道，如果这时用热水泡脚，就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。专家建议，将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。
一些特殊人群不适合用热水泡脚。处在发育期的孩子，足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚，会使足底韧带松弛，不利于孩子的生长发育。
脚气患者尤其是严重到起疱的时候，用热水泡脚可能会使伤口感染。脚部有炎症或者冻伤、烫伤的人也不适合泡脚。脚被冻了后，绝对不能用热水泡脚。脚冻是因为受到风寒的侵袭，肌肉、皮肤僵硬且低于身体正常耐受程度。如果此时受到过热刺激，肌肉、皮肤难以适应巨大的温差，病情只会加重，甚至使脚部肌肉与脚骨剥离。
患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水温太热会刺激神经，使血管扩张，血液流通加快，心脏的负担加重。
中医 怎么泡脚最健康
大家睡前都喜欢泡个脚，可浙江杭州73岁的董大爷泡脚却泡出了大事。董大爷是个“老糖友”，患病20多年。每年秋冬，他都爱睡前泡脚。半个多月前，他却因泡脚烫伤左脚，继而诱发感染，最后导致截肢。泡脚是个简单实用的保健方法，但也有许多讲究。
糖尿病足患者泡脚有方
四款适合糖尿病足患者的泡脚药方。
活血方：适合足部冰冷的患者。红花15克，乳香30克，丹参30克，丁香9克，鸡血藤30克，没药30克，鬼箭羽30克，虎杖根30克。
温经方：适合肢体麻木的患者。乳香30克，没药30克，红花15克，冰片10克，附子15克，炮姜15克，五灵脂15克，急性子30克。
温经活血方：适合肢体既冰冷又麻木的患者。乳香30克，没药30克，丹参30克，红藤30克，附子30克，当归30克，红花30克，冰片15克。
足癣方：一枝黄花50克。
上述方子是一个基本方，具体到每个病人，会根据患者的具体情况进行加减，所以最好先去专科医生那里辨证一下。
普通人泡脚有料
普通人怎么泡脚?泡脚可以根据季节等变化，给泡脚水加点“料”。
秋天放点米醋，大约50毫升。中医认为，春生夏长秋收冬藏，秋天是个收敛的季节，醋有收敛的作用;冬天放点盐，因咸入肾，冬天正好是肾当令;春天，放点青艾叶，因艾叶具有散寒除湿、温经止血的作用，比较适合春天用。
泡完脚后，还可自己做个脚底按摩，找到涌泉穴，每次按三四分钟，促进人体血液循环，调整新陈代谢。还可按摩或拍打三阴交(女性的保健穴)、足三里(增强抵抗力，调理脾胃)、太冲(可疏肝理气)等(如上图)。
泡脚还应有度
那么泡脚究竟泡多久?多少度的水温才合适呢?
1、皮肤偏干的人，建议隔天泡一次。
2、泡脚水温控制在40℃以内。特别是心脑血管疾病患者，不宜用过热的水泡脚。
3、建议用手试水温而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病人，最好备个水温计。
4、每次泡的时间最好不超过20分钟。具体泡脚的时长，以身体暖洋洋的，感觉身上潮潮的，但摸摸又没有汗的状态最好。
5、泡完之后一定要涂点保湿乳。
但并不是所有人都适合泡脚。像热性体质者，主要表现为易上火、便秘、怕热、口舌生疮、小便赤黄等，不适合泡脚。
泡脚还有一些禁忌，大家一定要注意
泡脚时间不宜太长，以30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有的人甚至可以泡一两个小时，这是不对的。因为泡脚的时候，人体血液循环加快，心率也快，时间太长会增加心脏负担，引发心慌、出汗多等症状，因此要特别提醒老年人，泡脚时间应该短一些，以20 分钟为最佳。
太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。吃完饭后，人体内的血液集中流向消化道，如果这时用热水泡脚，就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。专家建议，将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。
一些特殊人群不适合用热水泡脚。处在发育期的孩子，足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚，会使足底韧带松弛，不利于孩子的生长发育。
脚气患者尤其是严重到起疱的时候，用热水泡脚可能会使伤口感染。脚部有炎症或者冻伤、烫伤的人也不适合泡脚。脚被冻了后，绝对不能用热水泡脚。脚冻是因为受到风寒的侵袭，肌肉、皮肤僵硬且低于身体正常耐受程度。如果此时受到过热刺激，肌肉、皮肤难以适应巨大的温差，病情只会加重，甚至使脚部肌肉与脚骨剥离。
患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水温太热会刺激神经，使血管扩张，血液流通加快，心脏的负担加重。
泡脚是不错的保健方法，简单又实用，但是泡脚也要注意上面介绍的注意事项，泡脚时间不要太长，处于饥饿的时候不要泡脚，还在发育的孩子也不适合泡脚。
