导读：办公室上班族，如果常有落枕现象发生，或者感觉颈部不舒服，如常常感觉颈部酸痛，早上起床会觉得颈部僵硬，或者转动的时候有不自在感。那么如何治疗落枕最有效呢？下面小编为您介绍如何治疗落枕最有效？
一、教你五个生活调护方法
1、一般落枕经1~2次治疗即可治愈。
但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病，如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等，在一定条件下诱发本病，即使通过治疗使紊乱的关节复位。但颈部软组织的充血、水肿、增厚等炎性变化也会继续造成颈部不适，需要2周甚至1个月以上的治疗、休息才能痊愈。
2、扳法是治疗外伤型落枕的有效方法，只在颈椎棘突有偏歪时使用。
操作时用力要求稳而有突发性，以听到有弹响声为佳，但切不可强求有弹响声，要适可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。
3、头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗。
4、颈项部保暖。
避风寒，以免影响疗效。
5、不宜睡高枕。
枕头要富有弹性，高度以侧卧位时头部与身体能平直为佳。
专家建议：发生“落枕”后，不要惊慌，若感觉症状严重，应该就近就医
二、落枕的治疗 5个方法治疗落枕
1、葛根100克.白芍50克.甘草20 克。用纱布包好.武火煎煮约
2、取数块棉布条.在山西老陈醋中浸泡后平敷于痛疼部.再将50%～60℃的热水袋放于棉布条上.以患者自觉局部皮肤温热不烫为度。热敷30分钟后.令患者自行缓慢地做颈部活动。
3、医者用一手拇指，力量适中地按压患侧风池穴、落枕穴(在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处).以患者自觉局部酸胀为度.同时令患者自行缓慢地活动颈项部。
4、葛根15克，麻黄8克.桂枝15克，白芍15克.甘草5 克.生姜3片，大枣3 枚.当归12克.威灵 仙10克.钩藤10 克.羌活10克。文火煎煮30分钟后内 服：药渣加水适量， 武火煎煮10分钟 后.用毛巾蘸药液热 敷颈部.
三、上班族的治疗方法
办公室最简单的自我保健方法是“米”字操。所谓米字操，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5-10个字。米字操的主要作用是可以放松颈部肌肉，缓解颈椎压力，对办公室久坐颈椎劳累的人群最是有用。
预防颈椎病，最重要的就是不要坐太久，办公室女性千万不要“一坐下去就起不来”，最多一个半至两个小时，应该起来走动，不用太久，3-5分钟即可。还有要注意调节工作台和凳子之间的高度，尽量使眼睛面对电脑屏幕接近平视，这样也可以帮助办公室女性预防颈椎病。
