香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干，这些食物都含有矿物质二氧化硅，能提高头发的浓密度，缓解中年男人头发稀疏。
皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜富含维生素A和C，有助于皮脂分泌，让中年男人头发不稀疏。
多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽，它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。
中年男人头发稀疏怎么办：食疗偏方
1、取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。这个偏方可缓解中年男人头发稀疏。
2、红枣或黑枣6-7枚、鸡内金3克，水煎饮汤食枣，对头发稀疏问题有一定的治疗效果。
3、巨胜子、当归、芍药各30克，胡粉15克。将上述药格研成细末，用蜂密调和成丸子。用黑豆汤送服10丸。把药放进黑豆汤内搅匀即可用来洗头。内外并用，半月为一疗程。
提醒，当男人们发现每天脱发超过100根时，应到医院进行诊治，以免错过最佳治疗时间。种植发的方式有很多种，对个人情况、医疗条件都有很多的要求，不仅费用昂贵，而且并不是一次种植就百分之百的成功。最根本的治疗方法还是要靠饮食和生活习惯的调整。
