导读：哪些坏习惯最伤肾？生活中，你可能未发觉，一些坏习惯正慢慢地侵害你的身体，造成这种那种病痛。这其中特别是对肾的伤害更严重。一起来看看哪些坏习惯最伤肾？
现代人随着时代的变化，生活习惯也有所变化，饮食作息不规律，加上运动少，吃的太好导致营养过剩，容易危害肾脏健康。就知道靠各种药物来保护肾脏。其实，日常生活中一些小习惯正在伤害你的肾，所以要想养肾护肾，那么首先要从改变不良生活习惯开始，下面七个伤肾习惯大家可要及时改掉。
肾病早期一般比较难以觉察，因此很多时候患者到医院检查时是因为症状已经非常明显，对身体造成了一定的折磨。因此，在平时的生活中养成良好的习惯对于预防肾脏病非常重要。那么，首先要避免坏习惯伤害到肾脏。
日常生活中，哪些坏习惯最伤肾？
吃太多肉
人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
不当食用蔬菜水果
对慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
用饮料代替开水
大部分人不爱白开水的平淡无味，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。 解决方法：保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。
吃太多盐
盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内。
不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便方法。
食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
好习惯有助于养肾
起居有度养肾精
贵阳中医一附院肾内科毕莲医生称：科学的起居、运动可以帮助保养肾精。冬主藏，这时人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，而且还应该不要让皮肤过多出汗。
由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。
肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上极度紧张，都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气就已经受损伤。根据中医辨证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。
泡脚选对时间
尽管很多人知道足部保暖是养肾的一种方法，并采用热水泡脚的方法来养护肾脏。医生提醒，暖脚是养肾的好方法，不过热水泡脚的效果与泡脚的时间是有关系的。
护肾有方：肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖。热水泡脚也要讲究时间，泡脚最适宜的时间是每晚7时至9时，因为这个时候是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
有尿不要忍
工作忙起来，还真是会有忙得连上厕所的时间都没有的时候，因此，很多职场中人在工作忙碌时，即便是尿急也会强行忍住。毕莲医生指出，这可是养肾的大忌。
护肾有方：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射，也就是产生便意，这个时候一定要及时如厕，将小便排干净，否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。虽然短期内，这种行为给人体带来的伤害还看不出来，但长此以往，肾脏的损伤就会通过气血以及精神面貌表现出来。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好方法之一。
唾液莫常吐
有的人喜欢经常吐唾沫，不过这对于养生保健，尤其是护肾来说，并不是一个好习惯。
护肾有方：唾液是肾分泌出的精华，口腔中的唾液分为两部分，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主，因此唾液与肾关系密切，“感觉口腔有了唾液时，最好不要将其吐出来，而应该是吞咽下去，这是护肾养肾的好方法。”医生强调，有研究证明，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳，而这恰恰证明，吞咽唾液可以滋养肾精，起到保肾作用。
养肾需节制房事
大多数夫妻都是在晚上进行房事，而从中医的角度来说，晚上并非是房事最佳进行时间。
护肾有方：从中医理论来说，一天中养肾的最佳时间是晚上11时至次日凌晨1时，也就是说晚上肾阳最弱，需要好好调养，而早上5时至7时肾阳最强。中医认为肾藏精，性生活后使肾的精气亏虚，如果在晚上肾阳最虚时进行性生活，会加重肾虚，而早上肾阳最强时过性生活，则不易虚弱。
此外，体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
哪些坏习惯最伤肾？养成良好的饮食习惯，才能避免肾的负担过重。
