导读：光脚养生有什么好处？我们中国有句老话，叫做“人老脚先老，长寿始于脚”，因为人体不少经络和穴位都在脚底，所以光脚运动、行走其实是一种独特的养生方法。光脚养生有什么好处呢？
国外光脚是一种独特的养生方法，只要有条件，人们就会选择光脚，光脚走路可增加抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。长期刺激脚底穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。
光脚养生是一种独特的养生方法，因为脚底有很多穴位，光脚行走可以刺激脚底的穴位，从而起到保健养生的功效。光脚走路可增强抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。长期刺激脚底穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。下面就跟小编一起来了解一下光脚养生的好处及脚部按摩方法。
光脚行走有益健康有一点的科学依据
现代医学研究证实，人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，光脚走路可完全刺激脚掌，激发神经末梢使其兴奋，有助于毛细血管血液循环。所以，在医学上讲光脚走路对人的身体有一定的好处，可以通过踩地上的东西刺激脚上的穴位，这样长期按摩穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的良好功效。
另一项研究发现，赤脚行走还能调节足踝部的骨骼肌肉强度，预防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾病。对于平足的人，可以尝试经常光脚走路，强化足底肌腱韧带，有助于足弓升高。同时，光脚走路不易患脚癣，真菌难以存活。
对于光脚行走可增加抗寒能力、让人少生病，研究也有证明：这是因为光脚有利于足部汗液的分泌和蒸发，增加肢体末梢循环，不仅让全身血液循环和新陈代谢加快，还能增强植物神经和内分泌的调节功能。此外，光脚活动让脚趾自由灵活，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。福冈市儿童病院感染中心整形外科医生柳田晴久也指出，让孩子光着脚多在沙滩、草地上行走，能防止扁平足的发生。
光脚养生的好处
1、光脚滚网球，缓解腰酸背痛。可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
2、边看电视边踩黄豆，减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。
3、丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
4、脚趾抓地，增强胃肠功能。如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
5、关节更灵活。练习踮脚走路。分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
6、加强肠胃功能。多活动脚趾。根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
脚底按摩的3种方法
1、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
2、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出？痔迥芏舅夭荒芗笆迸懦鲁麓凰俣裙斐芍径鸦鱿址逝帧<虻サ慕啪植看碳け憧梢源俳貉罚涌煨鲁麓凰俣取？
做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
3、赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
