导读：如何改善手脚冰凉？寒冷的季节，很多女性不管穿多少衣服，手脚都是冰凉的。那怎么办呢？如何改善手脚冰凉？下面就跟小编一起来看看手脚冰凉的调理方法。
秋冬季节，手脚冰凉仿佛已经成为很多女性的“通病”，可是一直都没有找对方法改善这种现象。整个秋冬季节，手脚都在冰冷中度过。专家说，想要改善手脚冰凉现象，女性朋友可以选择泡脚，按摩穴位以及进补药膳等三种方法。
手脚冰凉常常被人们忽视，以为只不过是保暖不够，但其实不然。手脚冰凉是身体给予我们的一个信号，告诉我们整处于亚健康的状态，因此千万不要忽视！
温度不断下降，如何改善手脚冰凉？
热水泡脚改善手脚冰凉 贵在坚持
当女性因为手脚冰凉而睡不安稳时，最简单的改善方法就是泡脚。“每天晚上睡觉前坚持用热水泡脚，水温大概在40℃-60℃之间，注意水温不能过高，避免烫伤皮肤。另外，泡脚的时间最好控制在10-30分钟，不宜过久。”专家提醒，泡脚时间过久，可能会引起头晕等现象，特别是空腹或者低血糖的女性会因血流加速，或出现低血压等症状。
对于一些女性喜欢在热水加入姜片、艾叶或者当归来泡脚的习惯，专家说，“其实，这些药物通过皮肤吸收的量是微少的，心理安慰可能多于实际效果。但如果能够长期坚持，也会起到一定效果。”
“女性朋友泡脚时，不妨加入适量的精油，能起到放松作用。”专家建议说。
按摩五穴位 改善手脚冰凉亦保健
改善手脚冰凉，按摩穴位也是一个不错的方法。专家表示，人体很多穴位都具有治疗效果，通过按摩、针灸、拔火罐等都可以改善。“足三里，三阴交、涌泉穴及腹部的气海、关元等都是常用的保健要穴。”
足三里，位于犊鼻（即是膝盖最高点）下四横指，胫骨旁开一横指的位置。足三里，属于胃经，按摩此穴位，能够调理脾胃，补中益气，还能延年益寿。
三阴交，位于小腿内侧，足内踝上3寸（四横指的宽度）的位置上，属于脾经。女性痛经时，按摩三阴交也是非常有作用的。
涌泉穴，位于人体的足底，在足前部凹陷处的第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。按摩涌泉穴，能够补肾，改善手脚冰凉。
气海穴，在下腹部正中线上，当脐下1.5寸处。按摩气海穴，可生发阳气。
关元穴，位于脐下三寸处。按摩关元穴，可培元固本，补益下焦。
专家说，按摩穴位时可以用拇指，食指的骨关节或者手掌进行按摩，手法和力量均以自己舒服为度。
三款药膳温补阳气 调理手脚冰凉
除了泡脚、按摩穴位能改善手脚冰凉之外，药膳调理也是一个不错的方法。专家特别推荐了适合女性冬季进补3款药膳：当归羊肉汤、沙参玉竹羊肉汤、红枣桂圆炖乌鸡。
“当归羊肉汤是汉代张仲景的名方，能够温补阳气。以羊肉500克配当归20克及生姜30克的比例，一起放入锅里炖煮即可。当归羊肉汤宜在冬至之后进补；冬至之前，可以煲沙参玉竹羊肉汤，沙参、玉竹清润，能够中和羊肉的温燥之性；另外，红枣桂圆炖乌鸡也能起到温补气血，生发阳气的作用。”
专家还介绍了一些可以用于温补的药材，“参类例如红参；温阳药如肉苁蓉、巴戟天等；补气血药如党参、黄芪、大枣、元肉等都是适合冬季进补的药膳食材。”药膳中，不是药材放得多，就补得多。专家补充说，药材量过多不仅会影响汤的味道，还会温补过度而产生咽痛、咽干等上火症状，所以要搭配合宜适量即可。另外，最好是选择药食同源的药物煲汤。
专家最后提醒说，如果以上方法都不能改善手脚冰凉现象的话，可以找中医专家进行辨证，进行体质判断，再选择合适的药物进行调整。“切忌在没有医师的指导下用药，因为温阳药物不对症、滥用或者过量使用，易引起热症，得不偿失。”
孕妇冬季手脚冰凉的调理之道
1、从饮食出发
孕妇可以多吃补血的食物。补血的食物有：红糖﹑红枣﹑枸杞﹑肉片﹑猪肝﹑龙眼﹑樱桃等。孕妇日常饮食中可以多吃这类补血的食物，另外还可以吃铁元素丰富的食物，因为铁有利于孕妇体内造血。
食物吃进去了并不一定就能被孕妇所吸收，所以孕妇还要吃易消化的食物，防止消化不良。当然，在孕期孕妇要注意的一点是均衡饮食，在吃补血食物的同时也要光顾其它的食物，不然造成偏食现象可是很不好的哦。
2、孕妇平时要多运动
女性受孕后，子宫压迫骨盆腔静脉，导致血液流通不顺畅。那么孕妇应该怎么让血液流通顺畅呢？当然是运动了。孕妇平时可以多参加一些和缓类的运动，比如：慢走﹑游泳﹑拖地﹑做瑜伽等。这些运动可以促进血液循环。
当然孕妇的运动量不宜过多，运动时间和强度都需要合理控制，不然容易对胎儿造成影响，导致流产。另外孕妇还可以用暖水保敷脚和手，冬天时可以烤火。
3、孕妈妈要注意保暖
很多女性在怀孕的时候也追求美丽，要风度不要温度。要知道这样可是会伤害到宝宝的哦。如果孕妈妈恰好在春冬季节怀孕，穿少了衣服不仅自己手脚发冷，还可能导致感冒发烧等病状。所以妈妈们切忌美丽‘冻’人哦。为了宝宝和自己的健康，多穿几件衣服哈。
4、药物调理
如果说，孕妈妈们一直处于手脚冰凉的状态，并且炎热的夏季还出现手脚冰凉的现象。一些自然调理的办法根本就解决不了手脚冰凉的问题，那么孕妈妈们可以选择药物调理的办法。当然在用药前一定要咨询健康疗理师或医生，避免乱用药的现象。
如何改善手脚冰凉？保暖的同时，还需要多加调理好身体。
