导读：女性体质虚冷要怎么办才好呢？很对女性朋友的体质比较差，出现了虚冷的体质，我们建议这类女性朋友要注意保养，下文我们就来介绍一下女性体质虚冷要怎么办。
当体内有多余水分时，身体会变冷，血液内的脂肪、醣分等营养，还有尿酸、尿素氮、乳酸、丙酮酸等老废物质的燃烧和排泄变差。
水能促进新陈代谢，每天一定要多喝。因为水分零热量，节食过程中请务必充分摄取。想清血，一天最少要喝两公升水。其实这些所谓的“医学建议”，至今仍存在许多值得怀疑之处。
早从两千年前开始，中医就将人体囤积过多水气所引发的疾病称为“水毒”，代表水有可能变成一种有毒物质。虽然，人们总是非常关注占人体20％、30％的体脂肪话题，但事实上，人类体重有60％都是水，所以对体重影响重大的因素，其实不是“脂肪”，而是“水气”。
平常不太运动的人，若每天摄取多达两、三公升水分，就会出现体重增加的“虚胖”状况。就像把水装进塑胶袋，从上方吊起来时，塑胶袋下方自然会被水充满而膨胀一样，虚胖的人，肚脐以下的体型通常也较为丰满（或肿胀），容易出现下半身肥胖或萝卜腿现象。
肥胖类型还分为内脏脂肪较多的“苹果型肥胖”，及皮下脂肪较多的“洋梨型肥胖”，而“虚胖型肥胖”就是指“洋梨型肥胖”。此外，“虚胖”也容易造成身体下方部位肿胀，如“双下巴”或“下腹微凸”等等。
此外，儿童入睡后受风寒，常见腹泻（水便）并伴随疼痛症状，便是中医里“虚冷”、“水气”、“疼痛”三者间关系密切的最佳例证。淋雨（水）后会著凉；洗完澡没擦干身体也会著凉，相信各位只要稍微仔细思考，就能清楚了解“水气”导致“虚冷”的因果关系。就如同“冷却水”这个名词字面上的意义，“水气”的确具有让体质变凉的性质。
另一方面，有些人只要一下雨（水），神经痛或偏头痛症状便会加剧，也是由于“水气”导致“疼痛”的关系。
长期待在冷气房里，会使腰痛和经痛症状日渐严重，也正说明了“虚冷”导致“疼痛”的原理。因此，许多有腰痛、神经痛、风湿痛症状的人，只要利用泡澡暖和身体、出汗（排水）后，多半即可减缓疼痛。
水分排除，免疫力自然提升
人类受风寒的一大因素就是“水气”，当体质变凉或体内水分囤积过多，只要排出多余水分，让身体回暖，体内机制自然能让身体恢复健康，疾病也能痊愈。这就像“睡觉著凉会腹泻”“感冒时会流鼻水、打喷嚏”一样，都是将水分排出体外的反应。
年长者常见的夜间频尿症状，也是因为平时体温就偏低的老年人，到了体温更低的夜晚时分，身体为了将造成体内虚冷的水分排出的一种保持体温的自然反应。
有偏头痛宿疾的人，严重时会呕吐，也是身体为了保持体温、摆脱偏头痛所出现的反应─将胃液中的水分排出体外。此外，罹患重病后在睡觉时排汗，纯粹是因为体内机制利用排出多余水分、保持体温来提升免疫力，使疾病痊愈。
由此可知，水分其实有许多西医没考量到的缺点。西医是站在人体摄取水分后一定能以尿液形式排泄的前提下，建议大家多喝水，但事实上，人体并无法完全排泄水分。对人类来说，水分虽是必需品，但在体内囤积过多，就会变成一种“毒”。除了浮肿、下半身肥胖、虚胖等外观上一目了然的症状外，如同前述所列举，“水毒”还会引发其他各种症状。
当体内囤积多余水分时，身体会变冷，血液内的脂肪、醣分等营养，还有尿酸、尿素氮、乳酸、丙酮酸等老废物质的燃烧和排泄功能会变差，最后导致高脂血症、高血压、高尿酸血症等疾病，而血液中的残余物和老废物质一旦变多，血液也会变得混浊（称为“污血”）。
体质虚弱的人如何运动养生
日常运动以舒展筋骨，活动气血为主，不宜多出汗，轻微出汗即停，每天运动时间为半个小时到一个半小时左右，时间长短依自己体力而定，不能运动后觉得累乏(可一次运动一小时，也可分为两次，三次，每次二十来分钟，合起来一小时也行)
运动的准则是，怎么舒服怎么运动，反正不要让自己累着。
推荐的室外运动，快走，慢跑，如果是早上运动，最好在太阳升起后再开始，慢走每次一个小时以上，快走，慢跑每次半个小时左右
另有室内运动，踮脚尖，捶后腰，摩后腰，转腰，双腿背部伸展式 ，前俯后仰，晃海等
除运动外，还有一些小动作之类的，像咽唾液，摩腹，按摩肚脐，脚底涌泉穴，大小便时咬牙，收缩臀肌，会阴(不建议练习提肛之法)
肾虚者要多活动腰部及下肢，动作不可猛烈，宜慢慢而动，关节打开即可，另，在体质尚虚时不要做力量型的运动，健美的运动，与养生的运动是不一样的，练肌肉并不利于养生，看各国肌肉健壮之士，少有得享高寿者便明了，那种运动是反自然的，看中国之的功夫高手，如近代前贤，留有影像者，王芗斋，万籁声，王子平，诸位先生，文弱如书生，然一出手便能击人于丈外，所以运动，主要是全身和谐，而不是强壮某一部分的肌肉，这个是一定要弄明白的。
另外，平常坐时一定要坐直，不可体态不正，如果常期脊柱侧弯，晚年腰背必出问题，走路也要注意正确的姿势，不可养成不良习惯。
虚寒体质的症状
虚寒体质的人在生活中要注意选择适合自己的食谱，科学的制定饮食的计划，同时对于身体的肠炎以及溃疡等都需要及时的做治疗，以免出去其他的病变。
虚寒体质的症状?虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。体质特征为：形体适中或偏胖，但体质较弱，容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小，消化功能一般;平时畏寒喜热，或体温偏低;唇舌偏白偏淡，脉多迟缓;性格内向，喜静少动;精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。容易生病。具有这种体质特征的人，对寒、湿等阴邪的易感性较强，受邪发病后多表现为寒证、虚证;表证易传里或直中内脏;冬天易生冻疮;内伤杂病多见阴盛、阳虚之证;容易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病症。
由于本类体质者阳气偏弱，长期发展，易致阳气虚弱，脏腑机能偏弱，水湿内生，从而形成临床常见的阳虚、痰湿、水饮等病理性体质。体质虚寒实际就是中医讲的阳虚证，如果夜尿多是肾阳虚，如大便不成形，一天二三次且形体偏瘦。在吃药的同时一定要加强体育锻炼，这样才能标本兼治。如跑步、跳绳、陈式太极拳等等。脾胃虚寒证是由于素体脾气虚，或脾虚日久，波及脾阳，使脾阳也虚。或贪食生冷，损伤脾阻，导致脾阳虚不能温暖胃肠，寒气自内而生的病证。慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠炎、吸收不良综合征、溃疡性结肠炎常出现或伴有脾胃虚寒证。
