导读：怎样护理颈部呢？颈椎病是颈部最为常见的疾病，对于患者而言这是一种时时刻刻的折磨，大家在接受治疗的同时，还要做好颈部的护理工作，那么怎样护理颈部呢？下面为大家介绍。
有时化妆能掩盖你真实的皮肤状况和年龄，但脖子往往由于被忽略而出卖了您;有时您脸部肌肤完美细腻，但是脖子因为没有被照顾好而显老。颈部是人体最脆弱也是最容易衰老的部分之一，女性朋友们护肤时千万不要忽视喔!下面一起来看看颈部护理四个步骤。
一、颈部疾病自测
伏案工作的白领女性容易患上颈椎病。通过以下自测，就知道你是否也患有此病。
1、肩关节、上肩部和颈部经常痛。
2、胸部不舒服，容易把此当成心脏病、心绞痛。
3、偶发性头痛、头晕、恶心、呕吐、视力减退、眼前隐隐约约“冒金星”。
4、时不时出现体虚、萎靡、易怒、失眠、头脑昏沉情况。
二、颈部护理四步骤
1、前后活动脖颈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面达到平行。
2、侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌肉充分得到伸展。
3、全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。
4、用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6～8次即可。
三、颈部保健操
1、仰卧床上，后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软，不能太高、10-15厘米为宜)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。
2、俯卧。将头拾起，尽量后仰。保持这一姿势15秒钟。接着分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作。颈部向身体两侧拉伸。完成以上两节后，起床坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂、继续完成下列动作。
3、脖子前探，尽量让下巴靠近胸部，接着将头尽量后仰。2-6次。
4、肩关节连续由前向后做划圆动作，接着反方向由后至前做划圆动作，速度不要太快。4-6次。
5、从右向左旋转头部，接着反方向旋转。2-6次。
6、头向左偏，尽量靠近左肩，接着反方向做，4-6次。
7、右手侧向上举，越过头顶去摸左耳、接着换左手做同样的动作。连续4次。
8、模仿自由泳动作双手前伸，以肩关节为轴。上臂向前绕6次，接着向后绕环6次。
9、模仿蛙泳姿势双手前伸，交叉，脸正对手背。接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢6次。
四、呼吸法
1、腹呼吸手掌放腹部，吸气—想像腹内气体膨胀，呼气—想像中腹部收缩。
2、怀抱吸气—双手分开，呼气双手交叉胸前，紧抱自己。
3、宽肩手指按住肩头，吸气—上臂上拾，肘部与肩平，呼气—手臂自然下垂。
此外，还可以利用每天的空闲时间，如上下班、排队等进行以下的简单练习，以摆脱颈部不适。每个动作4-6次，每次10-15秒，或坐或站均可。首先将手掌置于额头前、用力按压额头，额头同时用力顶手掌;将手掌置于后胸勺，用力按压后脑勺，后脑勺用力顶手掌;尽量将双肩柱下压、而头向上伸，肌肉收缩，使脊柱得到拉伸。
颈部连接头部和身体，是十分关键的部位，女性颈部有疾病的话，整体的健康水平都会大大下降，整体精神面貌也会大大变差。特别是办公室一族，一定要谨慎护理自己的颈部，否则后患无穷。
颈椎病患者的日常护理须知
颈椎病是一种能时刻影响我们工作和生活的疾病。面对这样一种疾病我们单只有治疗是不够的。我们只有在治疗的同时能做好相应的护理，才能保证我们康复。那么颈椎病的护理需要注意哪些呢?下面我们一起来看看吧。
合适的枕头
合适的枕头村颈报病的防治只有至要作用。枕头的高低因人而宜，不宜过高，但对颈椎病患有来说。适当的高枕还是有益的，因为适当的高枕可以使推问孔及惟管矢状径增大，解除神经摄和脊髓的机械压迫和刺激。但应注意枕头放的位置，仰卧时应置于颈后部。侧卧时枕头置十肩上、使头与床面相平行。
自我按摩
每天上、下午坚持做颈椎保健操，常活动颈椎。对大多数颈椎病患者的疗效较好，对合并有下肢症状或颈段脊髓受压者应严格控制手法的选用，匆侧搬颈。
自行恢复治疗
日常中低头工作半-1小时以上时，要改变一下头的姿势。绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。
颈部运动保健
在发病的改善期，可通过头颈的前后、左右、旋转运动，使颈部活动范围改善，每次运动时要缓慢。症状消退后，可进行颈部肌肉的锻炼，在上述运动方向行静力性抗阻运动。
另外也可以每天做1-2次颈椎的生理整理活动方法是：仰身横躺在床上，颈靠床边沿，脸朝上，头朝下，以保持颈部的生理弯曲，以外力恢复颈椎的变形。
颈椎牵引
可买一个牵引器，每天牵引1-2次，每次约20-30分钟。牵引是治疗颈椎病的有效办法之一。对神经根型较好，但对脊髓型应慎用。牵引方向疗稍向前屈颈椎币判。
定期检查
定期拍片检查，并及时就诊，接受专科医生的指导。
看了那么多想必大家对如何做好颈椎病的护理已经有了很直观的了解了。积极听从医生的治疗方法，加上平时生活的细心护理，相信大家一定能很快康复。
