导读：准妈妈调节孕吐有什么秘诀？怀孕后，准妈妈都会受到孕吐的困扰，或轻或重。闻到一点异味就忍不住的恶心，影响了准妈妈的情绪和食欲，准妈妈调节孕吐有什么秘诀？小编来支招！
孕育宝宝是绝大多数新婚夫妇的重要课题，当你拿着验孕棒上的“中队长”标志时，心中的兴奋与激动之情是很难抑制的。但是，没过几天，很多孕妈妈就兴奋不起来了，因为随之而来的孕吐使得很多人茶饭不思，甚至严重影响了生活和工作。不过，生活中也会有一些孕妇的妊娠反应并不是这么强烈，那么，孕吐到底是怎么回事呢？
一、什么是孕吐
一般来说，孕吐都会发生在孕早期，大约从第五周开始，到第十六周结束。当然，体质不同，孕吐的具体起止时间也会有所差异，甚至有的人会一直吐到宝宝出生，我们在本文中只讨论一般情况。
有过孕吐经验的人都知道，很多时候想吐，并不是因为吃到或看到了什么恶心的东西，只是突然就无缘无故地感到反胃，有时候会因为闻到特殊的气味，如油烟味，就会使孕吐更厉害。症状严重的孕妇甚至会达到喝水都吐的情况，让人痛苦不堪。
孕妇及其家人往往会担心，呕吐会使胎儿缺乏营养的摄入，并影响发育。所以，家人们会逼着孕妇多吃一些，但往往又会使孕吐更加严重。其实，孕吐只是一个阶段性的症状，并且可以自愈，这不是病症，不需要过于担心，也不会对胎儿造成营养不良的危害。毕竟前三个月，胎儿的发育还不需要太多的营养。
二、如何缓解孕吐
虽然孕吐不属于疾病，但如果听之任之，不仅令孕妇承受了过多的痛苦，还会造成心理上的烦躁，甚至抑郁。从这个层面来说，对胎儿的发育的确是不利的。那么，如何才能有效缓解孕吐，给孕妇一个规律的饮食和良好的心情呢？
1、心理调节
这个时候，孕妇及其家人应掌握一定的孕产知识，不要作无谓的担心。孕妇在这个特殊时期，没有什么比良好的心情更重要了，千万不要因为担心孕妇的营养不足，或是孕期体重下降了就以为胎儿的发育一定不好，这在孕早期是没有太大的关联的。
了解了这一点，可以有效缓解紧张不安的情绪，但身体上的痛苦还是需要孕妇承受的。所以，这个时候就是准爸爸发挥积极作用的时候了，不仅要安抚好准妈妈的情绪，还要在生活上给予更多的关爱，帮助妻子度过难关。
2、运动调节
不少孕妇会过于担心腹中胎儿，一旦怀孕就做了甩手掌柜，家里的大事小事都由家人代劳，自己整日卧床休息。这看起来是为胎儿着想，但实际上，只会使孕吐加剧，情绪更加恶劣，从而给胎儿带来负面的影响。
很多有孕吐反应的孕妇，会觉得躺下会降低孕吐的程度，这样就可以吃下更多的食物了。也有的人会觉得，反正也吃不下什么东西，不如躺下节省自身的能量消耗。但是，研究表明，整天卧床休息，会使孕期的反应更大。
当然，孕妇不能做剧烈的运动，平时可以做一些孕妇瑜伽，或者散散步，多呼吸呼吸新鲜空气，身体的素质提高了，早孕的反应也就跟着减轻了。否则，只会引起恶性循环。
3、饮食调节
在胎儿前三个月的时候，不用刻意地补充营养，特别是会发生孕吐的准妈妈们。强迫自己吃不想吃的食物，必然会产生负面情绪，使妊娠反应更加严重。其实，只要不是垃圾食品，这个阶段孕妇的饮食应该以自己喜欢的为主，这样在精神上可以给自己一些积极的暗示：吃饭是一件令人愉悦的事。
如果总是觉得吃不下，可以采用少食多餐的形式，多喝水、多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物，不仅可以减轻孕吐的程度，还能预防便秘，因为便秘也会使妊娠反应变得更加严重。
孕育一个健康的宝宝对每个家庭来说都是非常重要的，但是很多准妈妈在孕早期都会有孕吐的现象。这不仅给孕妇带来了身体上的痛苦，还会带来心理上的负担，生怕营养不足会对胎儿的发育有影响。其实，在孕早期，胎儿是不需要很多营养的，母体的营养就已经足够了。不过，我们可以从心理、运动和饮食方面进行调节，来减轻孕吐的程度。
准妈妈该如何缓解这恼人的孕吐？
一、注意饮食调整
孕吐让很多孕妈没有了胃口，所以孕吐期间最好投其所好，多吃些孕妈喜欢的食物，但是孕期禁忌的食物可是不能碰的哦。还要应少食多餐，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食物。
准妈妈还要及时补充水分，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。准妈妈们可以选择一些鲜榨果汁、柠檬水或酸性饮料，有助于平息反胃的情况，也会减少孕吐的次数。
可以选择吃一些有缓解孕吐作用的水果，比如芒果：有益胃、止呕、止晕的功效；苹果：不仅对胎儿发育很有帮助，而且对准妈妈的肠胃功能也具调节作用，可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
二、注意生活细节
除了饮食上多注意，准妈妈也要注意平时的生活细节。
保持室内的空气清新，每天通风，避免太热：因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。
而且孕吐期间一定要注意休息，最好能增加午睡的时间：在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。睡觉时尽量将床头垫高2-3寸，促进身体血液循环。
如果准妈妈活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，长此以往便形成恶性循环。所以，准妈妈可以适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体。
专家指出，有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应补充营养剂，比如服一些B族维生素和维生素C。
