导读：孕妇减肥需要注意什么？我们知道，孕妇过于肥胖对于自身和胎儿都是不利的。那么今天为您介绍孕妇减肥需要注意什么。孕妈妈可以看看。
一、孕妇减肥的注意事项
据美国全国健康状况统计中心对16000名产妇的研究结果表明：孕妇产前体重速增达到35磅最好。体重增加到26—35磅的孕妇，分娩时死胎率只有3.8%。而体重增加少于26磅的孕妇，死胎率就增大。孕妇体重增加越少，死胎早产的危险性越大，出生的婴儿体重就越轻，且身体差、疾病多。反之体重增加得多，婴儿就健康。因此，孕妇不宜盲目加入“减肥大军”。
女怀孕以后，随着妊娠日期的增加而体重增加是正常现象，一般不属于肥胖，也用不着减肥。孕妇增加重量其个体差异较大，除胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房及母亲血容易等增加外，母亲的脂贮存亦有所增加。这是为储备能源作准备，这种脂肪是万成不可减掉的。
胎儿在母亲体里是非常需要营养的，而任何减肥方法都可能使营养丧失，特别是药物减肥。药物减肥，一方面是对大脑的饮食中枢造成一定抑制作用，另一方面是通过一些缓泻剂使多余的水分和脂肪排除体外，从而达到减肥的效果，这些都可能造成营养不足。如果饮食中枢过于抑制，则容易导致厌食的发生，严重影响孕妇对营养的吸收，从而导致胎儿的营养危机。因此，减肥药物都不是针对孕妇配制的，也没有考虑对胎儿是否有影响。因此，很容导致早产儿、畸形儿或有先天性疾病的发生。只要孕妇不是过于肥胖，就不应减肥。
二、孕期妈妈控制自身和宝宝体重的科学方法
1、在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。
2、一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。
3、尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。
4、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
5、有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。
6、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
7、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。
